Trajanje lumbaga
U najjednostavnijem i najkompliciranijem slučaju lumbago, potpuno nestaje sam od sebe nakon nekoliko dana. U oko 50% oboljelih, više se simptoma ne pojavi u roku od tjedan dana. Nakon otprilike 4 do 6 tjedana, 90% pacijenata ponovno nema prigovora.
Ozbiljnije slučajeve, poput potpune hernije diska ili zaglavljivanja živca, liječnik mora liječiti i treba puno duže da zaraste. U tim se slučajevima, nakon razdoblja od nekoliko dana ni pod kojim uvjetima ne može očekivati poboljšanje. Treba obratiti pažnju na pritužbe koje traju dulje od 6 tjedana.
U ovom slučaju postoji rizik od kroničnih leđa bol. Bez obzira na to, za većinu pacijenata važno je pitanje koliko dugo moraju biti na bolovanju i koliko dugo se trebaju suzdržavati od sporta. Na obje točke treba odgovoriti vrlo pojedinačno, ali u osnovi slično: vrsta i intenzitet bol utječe na trajanje bolesti koliko i na osobnost pacijenta i vrstu profesije ili sporta kojim se treba baviti.
Uredski radnik možda se može vratiti na posao ranije od pokretača ili obrtnika i plivanje je moguće opet brže nego započinjanje brdske biciklističke utrke. Svaki će liječnik uzeti u obzir patnju pacijenta i njegovu individualnu profesionalnu i osobnu situaciju u svojoj procjeni te će pokušati pronaći najbolje rješenje za pacijenta. Ipak, važno je još jednom napomenuti da se sport i vježbanje, čak i ako se vrijeme za to ne može definirati općenito, jasno preporučuju svim pacijentima.
Sprječavanje lumbaga
Najbolje profilaktičke mjere s kojima lumbago mogu se učinkovito spriječiti ili barem odgoditi radnim tehnikama koje podržavaju povratak u bilo kojoj situaciji. Lošeg držanja tijela treba izbjegavati profesionalno i privatno, a hodanje, stajanje i sjedenje treba često izmjenjivati. Svjesni rad prekida i opuštanje vježbe su jednako važne kao i jačanje mišića.
Ciljani trening za izgradnju mišića za stabilizaciju trbuha i leđa štiti i podržava kralježnicu trajno. Također pomaže smanjiti stres čimbenika i riješiti se unutarnje napetosti. Je li tijelo tada manje podložno bol u smislu lumbago ili može li se izbjeći užurbani pokreti koji preopterećuju, a koji mogu biti okidač za lumbago, ne može se dati konačan odgovor.
