Predmenstrualni sindrom: terapija

Opće mjere

Nošenje dobro prilegajućeg grudnjaka
Nikotin ograničenje (suzdržavanje od duhan koristiti).
Odricanje od konzumacije alkohola
ograničen kofein konzumacija (najviše 240 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
Dovoljno sna
Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Psihološki čimbenici - sklonije su ženama s neurotičnim reakcijama predmenstrualni sindrom.

Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
Poštivanje sljedećih nutricionističkih medicinskih preporuka:
- Nisko masno, malo natrij, visoko ugljikohidrata.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži metilksantin (kava, čaj, čokolada) [oni mogu povećati razinu estrogena i pogoršati mastodiniju (nepropusnost grudi ili dojke povezana s ciklusom) bol)].
Izbor odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- Uzimanje prikladne prehrane dopuniti.
Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.

Izdržljivost trening (kardio trening) i trening snage (trening mišića).
Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.

Tehnike opuštanja
Ako je potrebno, psihoterapija (ako je potrebno, psihoterapijski ko-tretmanI
Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.