Kada su mišići ruku pretjerano naprezani, ne samo tenis igrači i igrači golfa mogu ugovoriti tzv teniski lakat (alternativno nazvan golferov lakat). Obrtnici i profesionalci koji puno rade na računalu također riskiraju bol tenis lakat.
Što je teniski lakat?
Shematski dijagram koji prikazuje anatomiju ruke u tenis lakat ili teniski lakat. Kliknite za uvećanje. Uvjeti teniski lakat i lakat golfera, također poznat generički kao epikondiliti, odnosi se na upala od tetive i mišiće oko lakta. Teniski lakat uključuje iritaciju vanjskih mišića šake i prst, tj. ekstenzor. Golferov lakat, s druge strane, odnosi se na iritaciju unutarnjih mišića šake i prst, fleksor. Tehnički se ta dva simptoma nazivaju epikondilitis humeri radialis, odnosno epikondilitis humeri ulnaris. Sindromi su dobili popularna imena teniski lakat i lakat golfera zbog njihove česte pojave među tenisačima i golferima.
Uzroci
Uzroci u teniskom laktu prvenstveno su zbog prekomjerne upotrebe tetive koji su povezani s kosti u području lakta. Uzročno za teniski lakat nije samo kronično prekomjerno stimuliranje, već i akutno preopterećenje dovesti na bolno upala dijelova tetiva. Za sportaše u sportovima kao što su tenis, golf ili stolni tenis, ali i za odbojkaše i veslače, uzroci teniskog lakta su stalno ponavljanje monotonih sekvenci kretanja. U velikom dijelu zahvaćenih teniski lakat može se pratiti do profesionalne aktivnosti koja uključuje jednostrane i ponavljajuće pokrete. To uključuje, na primjer, stalnu upotrebu računalnog miša. Ponavljajući pokreti pretjerano opterećuju odgovarajuće mišiće i tetive, dovodi do upala u zahvaćenom tkivu. To dovodi do bol to je teško za lakat tenisa i golfera.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Suprotno onome što samo ime govori, simptomi se ne javljaju samo kod tenisača. U riziku su sve skupine ljudi koje izvode monotone pokrete rukom. Svim oboljelima zajedničko je jedno: bol. Povećava se naprezanjem. Liječnici upućuju teniski lakat na pritužbe na bočnom epikondilu. Bol osjeća se u području koštanih izbočina lakta. Nikako nije neophodno da soj bude prisutan. Znakovi su prisutni i u mirovanju. Treće strane moraju samo lagano dodirnuti ruku i već se razvija bol pod pritiskom. Čak i samo savijanje i istezanje ruke može postati bol. Neki pacijenti prijavljuju trnce u ruci. Ruke nose opterećenja u svakodnevnom životu. Teniskim laktom više ne mogu obavljati ovu funkciju nakon nekog vremena. Dolazi do gubitka snaga. Podizanje, posezanje i nošenje mogu postati bolno iskustvo. Čak i rukovanje postaje teško. Ako se teniski lakat ne tretira profesionalno, pacijenti često zauzimaju zaštitno držanje. To u početku dovodi do smanjenja simptoma. Kao posljedica toga, pospješuje napetost u drugim dijelovima tijela. Rezultat je dalekosežna pogrešna pozicija. Nakon nekog vremena simptomi teniskog lakta se vraćaju.
Tijek bolesti
Bolest teniskog lakta obično teče pozitivno. U početku oboljela osoba osjeća jaku bol, posebno tijekom rotacijskih pokreta i velikih opterećenja šake i ruke, koja obično zrače iz lakta u smjeru ruke. Ako ovi simptomi teniskog lakta ostanu bez nadzora, bol se dugoročno pogoršava. Čak i lagane aktivnosti, poput držanja malih predmeta ili nošenja laganih vrećica, tada mogu biti izuzetno bolne za pogođenu osobu. Osim toga, teniski lakat pogoršava snaga u ruku i ruku, tako da čvrst stisak postaje vidljivo nemoguć. Bez dugotrajnog liječenja, bol teniskog i golferovog lakta postaje stalni pratitelj pogođenih i dovodi do ozbiljnih ograničenja u svakodnevnom životu. Samo prikladno terapija može dopustiti da upala popusti i izliječiti teniski lakat.
komplikacije
Teniski lakat često se javlja kod ljudi koji dulje vrijeme opterećuju jednu ili obje ruke. Ligamenti i tetive u laktu troše se, tako da se prva bol javlja odmah nakon opterećenja. Ako odgovarajuća ruka i dalje bude jako opterećena, bol će se povećati i moguće su razne komplikacije. Bolovi se mogu javiti i u mirovanju i an gnojni čir može formirati. Ako ovo stanje se ne liječi profesionalno, mogu se očekivati daljnje komplikacije. Ako je gnoj tekućina ulazi u krvotok, postoji čak i rizik od krv trovanje. Istodobno se javlja teška malaksalost, kao i povišena temperatura. Preporučuje se liječenje odgovarajućeg liječnika, jer u protivnom mogu ostati i posljedična oštećenja. Međutim, ako se liječenje započne pri prvoj boli u ruci, tada se gore navedene komplikacije mogu boriti ili čak izbjeći u ranoj fazi. Dakle, vrijedi sljedeće: Svatko tko ima prve znakove teniskog lakta trebao bi potražiti liječenje i liječenje od droga u ranoj fazi. Na taj se način u ranoj fazi mogu izbjeći moguće komplikacije, tako da se može očekivati puno ugodniji tijek.
Kada trebate otići liječniku?
Ljudi koji su u svakodnevnom životu izloženi jednoličnim pokretima, u redovitim intervalima trebaju izvoditi kompenzacijske pokrete. Ako se javi blaga nelagoda i početne nepravilnosti u mišićima, samopomoć mjere poduzete u ranoj fazi već mogu biti dovoljne za pružanje olakšanja. Liječnik u tim slučajevima nije uvijek potreban. Ako se simptomi ublaže nakon mirnog noćnog sna ili dovoljnog vježbanja i sportskih aktivnosti, medicinski tretman nije potreban. Potreban je liječnik ako oštećena osoba ne može vlastitim sredstvima olakšati pritužbe. Trajna ili pojačana bol, kao i umanjenje mogućnosti kretanja, trebaju se predstaviti liječniku. Bez obzira na to jesu li monotoni pokreti uzrokovani profesionalnim ili sportskim aktivnostima, potrebno je pojašnjenje simptoma. Mora se provjeriti jesu li prisutni drugi poremećaji ili se radi o preopterećenju. Oboljela osoba treba medicinsku pomoć i trebala bi raditi fizioterapeutske vježbe. Napetost, bol, kao i poremećaji osjetljivosti trebaju se predstaviti liječniku. U slučaju smetnji od krv Cirkulacija, pad tjelesnih performansi kao i osjećaj unutarnje slabosti, pogođena osoba treba pomoć. Ako se svakodnevne radnje, poput podizanja, nošenja ili držanja predmeta, više ne mogu izvoditi kao i obično, nužan je posjet liječniku.
Liječenje i terapija
Liječenje teniskog lakta i golferovog lakta može se izvoditi različitim metodama. S jedne strane, postoje različiti načini liječenja teniskog lakta nekirurški. Za akutna bol, kratkoročno mjere kao što su hlađenje i zagrijavanje, kao i masaže ručni zglob a pomažu mišići ruku. Protuupalni i analgetski lijekovi također mogu pružiti kratkotrajno rješenje. Ovi pokušaji liječenja mogu se podržati imobilizacijom ruke uz pomoć posebne udlage. Dugoročno, međutim, trajno mjere treba je primiti protiv teniskog lakta. To uključuje, na primjer, fizioterapija. To uključuje određene istezanje i vježbe jačanja mišića. Nošenje zavoja tijekom napornih aktivnosti također može pomoći da se simptomi teniskog lakta povuku. Ako se ovim različitim metodama ne postigne poboljšanje, može se razmotriti operativni zahvat. Postoji nekoliko pristupa operaciji teniskog i golferovog lakta. Prvo, liječnik može odvojiti upaljenu tetivu od kosti tako da ponovno naraste na drugom mjestu. To rezultira produljenjem i na taj način rasterećenjem mišićnog lanca. Drugo, liječnik može izvesti operaciju denervacije, koja uključuje rezanje živčanih žica. Nakon operacije, treba tretirati teniski lakat fizikalna terapija.
Prevencija
Kako bi se spriječio bolan teniski i lakat golfera, preporučuje se nekoliko mjera. Kao prvo, treba izbjegavati monotone pokrete. Drugo, sportaši bi trebali paziti na pravilnu tehniku tijekom treninga i reagirati na blage simptome što je brže moguće. Za ne sportaše, ergonomski dizajnirana radna stanica i redovita istezanje vježbe mogu ublažiti naprezanje tetiva i mišića i spriječiti teniski lakat.
kontrola
Držeći ruku mirnu, ne naprežući je i ohladivši je - ovo je učinkovit način za pružanje naknadne njege teniskog lakta. kamilica pomažu i cvijeće, kao i skuta ili mlaćenica. Trlja sa arnika, kadulja, ruzmarin i Sv. Ivana ulje također može pružiti olakšanje. Nakon operacije teniskog lakta, liječnici preporučuju imobilizaciju otprilike osam do četrnaest dana kako bi spriječili bol. Često se prakticira imobilizacija u gipsu nadlaktice nakon operacije. Ali neki pacijenti ne miču svoje ne imobilizirane zglobova - poput prstiju, palac ili ramena - dovoljno dok ste u gipsu. Ovo je pogrešno - kretanje svih zglobova koji nisu imobilizirani potrebno je za optimalno napredovanje procesa ozdravljenja. Ostali liječnici ne koriste gips imobilizacija uopće. Oni preporučuju odmaranje operirane ruke samo četrnaest dana. Nakon operacije važno je ograničiti tjelesnu aktivnost u sljedećim danima, što ne znači ležanje u krevetu. Zapravo se čini da je hodanje vrlo važno - makar samo radi prevencije tromboza. S druge strane, treba izbjegavati bilo kakve sportske aktivnosti. Ni pod kojim uvjetima operiranu ruku ne smijete držati dulje vrijeme. Čak i s nadlakticom gips udlaga, važno je pomicati prste u zavoju - to pomaže u izbjegavanju oteklina. U slučaju neprirodno jake boli, kao i čvrstog osjećaja u zavoju ili krvarenja zavoja, treba odmah obavijestiti liječnika.
Što možete učiniti sami
Uzrok teniskog lakta može se pronaći u pogrešnom naprezanju ljudskog koštanog i mišićnog sustava u podlaktica. Često se ovo područje teško pomiče dulje vrijeme, a zatim podvrgava pretjeranom naprezanju sportskim aktivnostima ili drugim fizički intenzivnim radom. U svakodnevnom životu treba voditi računa da se razlika u a podlaktica koji se jedva koristi u usporedbi s onim koji je jako opterećen. Budući da razlika u zahtjevima opterećenja pokreće zdravlje oštećenja, pogođena osoba može samostalno donijeti razne promjene u svakodnevnim aktivnostima. Korisno je svjesno inicirati nisko stres faze ili za izvođenje kompenzacijskih vježbi. Uz to treba izbjegavati nepravilno držanje tijela. Slijed kretanja trebao bi odgovarati fizičkim mogućnostima i treba ga optimizirati. Uz to, razdoblja odmora treba uzimati tijekom razdoblja visokog napona stres. Rad na računalu ili sviranje glazbenog instrumenta treba češće prekidati u svrhu odmora. U fizioterapija sesija, mogu se naučiti razne vježbe dovesti do ublažavanja svakodnevnog snalaženja. Sjednice vježbanja trebaju se provoditi disciplinirano izvan sjednica kako bi se došlo do poboljšanja. Za sportaše je posebno važno dovoljno vrijeme zagrijavanja. Osim toga, promjena trajanja treninga već može dovesti do značajnog ublažavanja simptoma.
