Treninzi snage bez opreme Tijekom posljednjih nekoliko godina pojavili su se različiti programi i filozofije na području kondicije i treninga snage, koji također treniraju bez dodatnih utega, tj. Isključivo s vlastitom tjelesnom težinom. Kalistenika i slobodna tehnika dvije su ključne riječi koje treba spomenuti u ovom kontekstu. Oboje… Trening snage bez opreme | Trening snage
Definicija Trening snage Trening snage odnosi se na ciljanu izgradnju mišića i poboljšanje maksimalne snage, brzine i izdržljivosti. Kako bi se postigao maksimalni uspjeh u treningu, trening snage mora se prilagoditi odgovarajućim ciljevima. To uključuje razlike u obliku opterećenja, trajanju opterećenja, rasponu opterećenja i intenzitetu opterećenja. Treninzi snage također mogu biti… Trening snage
Za razumijevanje muskulature Svi pokreti ljudskog tijela temelje se na snazi mišića. Mišići su povezani s kostima u jednoj ili više točaka tetivama i ligamentima, što omogućuje kosturu da se kreće na sličan način kao lutka. Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o prednjoj muskulaturi Ovdje… Da bi se razumjela muskulatura | Trening snage
Izgradnja mišića treningom snage Ciljani trening snage vjerojatno je najučinkovitiji način izgradnje mišića. Mogu se koristiti vježbe za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom, kao i s dodatnim utezima. Odlučujući faktor u poticanju rasta mišića je dovesti mišić u stanje iscrpljenosti. Tijelo na to reagira… Izgradnja mišića kroz trening snage | Trening snage
Prešanje vrata uglavnom se koristi u raznim disciplinama bacanja i guranja u atletici i bodybuildingu. Međutim, prešanjem vrata ne trenira se trapezni mišić koji čini "bikov vrat" u treningu s utezima. Istezanjem ruku iznad glave djeluju mišići ramena (M. deltoideos) i ekstenzor/triceps ruke (M. triceps brachii). Ako ti … Prešanje vrata
Uvod Najčešći oblik bolova u leđima je u području lumbalne kralježnice. Nedostatak tjelovježbe, nepravilno držanje, sjedeći rad i neispravna opterećenja u sportu dovode do pritužbi u području lumbalne kralježnice. Budući da se ti mišići slabo koriste u svakodnevnim pokretima, u većini su slučajeva nerazvijeni. Jednostrani napori u sportu ... Hiperekstenzija
Izmjene Razni fitnes strojevi modificiraju vježbu hiperekstenzije, tako da gornji dio tijela i noge ne čine liniju na svim strojevima, već pravi kut između bedara i gornjeg dijela tijela. To olakšava kretanje i stoga se osobito često koristi u zdravstvenom osposobljavanju. Druga mogućnost varijacije je upotreba ekspandera. … Izmjene | Hiperekstenzija
Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, fitness Opis Trening mišića vrata je izolirani trening silaznog dijela trapezoidnog mišića. Napor pri treningu relativno je velik u usporedbi s drugim vježbama, a postotak mišića treniranih tijekom vježbe vrlo je nizak. Stoga izolirani… Trening mišića vrata
Uvod, kao i trening mišića ruku, trening mišića prsa u biti ne ispunjava aspekte koji promiču zdravlje. Posebno se sportaši nadaju da će takvim treningom postići dobro uvježbane prsne mišiće. Sklekovi su dugo bili jedna od najpoznatijih i najpopularnijih vježbi za trening snage kod kuće. Pomoću … Sklekovi s ekspanderom
Leptir natrag s ekspanderom pogodan je za treniranje stražnjeg dijela deltoidnog mišića. Budući da ova vježba osim mišića ramena posebno zahtijeva mišiće leđa, koristi se i u treningu leđa. Budući da se trening mišića ramena često izvodi pogrešno i s previsokim intenzitetom, posebno se preporučuje ... Leptir unazad s ekspanderom
Uvod Kako bi se zadovoljilo načelo mijenjanja opterećenja treninga, trening mišića prsnog koša može se i treba osmisliti varijabilno. Trening na remenici kabela može se koristiti kao dodatak uobičajenom treningu i uglavnom služi za definiranje mišića prsa. Kako obje ruke rade simetrično i čvrsto ... Leptir na povlačenju kabela
