Uvod
Da bi se udovoljilo principu promjene opterećenja u treningu, grudi trening mišića može se i treba dizajnirati varijabilno. Trening na remenici kabela može se koristiti uz uobičajeni trening i uglavnom služi za definiranje grudi mišići. Kako obje ruke rade simetrično i potreban je čvrst stav, ovaj trening zahtijeva određeni stupanj pokreta koordinacija.
Trenirani mišići
- Veliki prsni mišić (M. pecotralis gradonačelnik)
- triceps (M. triceps brachii)
Opis
Sportaš stoji u položaju međunožja, gornji dio tijela je nagnut prema naprijed. The glava je u produžetku kralježnice, raduje se. Ruke čvrsto drže ručke izvlakača kabela u ruci grudi visina.
U početnom položaju lopatice su blizu, a mišići prsa maksimalno su istegnuti. Ruke se vode dijagonalno prema naprijed i prema dolje jedna prema drugoj, čime se skupljaju mišići prsa i odmiču lopatice jedna od druge. Gornji dio tijela se što manje kreće.
izmjene
Vježba se može izvoditi uz pomoć ekspandera. Ekspander je pričvršćen u visini prsa. Fleksibilnost ovisi o razini izvedbe korisnika.
