Latinski: M. adductor longus
- Do pregleda muskulature bedara
- Na pregled muskulature
Dugi aduktor femura prati musculus pectineus u površinskom sloju aduktora femura. Njegov oblik podsjeća na dugu trokutastu ploču. Njegova se mišićna vlakna rašire u obliku lepeze prema dolje, prema van. Ostali aduktori bedra:
- Češljasti mišić (M. pectineus)
- Kratki bedreni aduktor (M. adductor brevis)
- Veliki bedro ekstraktor (M. adductor magnus)
- Vitki mišić (M. gracilis)
Pristup, podrijetlo, inervacija
Embouchure: Koščata armatura stražnjeg dijela bedro kost (Linea aspera) Podrijetlo: Ispod stidne gomoljasti (Ramus superior ossis pubis) Innervacija: N. ObturatoriusEkstenzor dugog bedra (Musculus adductor longus) trenira se u treningu snage sljedećom vježbom:
- Aduktor stroj
Sljedeće istezanje Vježbe se primjenjuju na ove mišiće: Postoje dva načina istezanja unutarnje strane bedro. Sportaš stoji u dvostrukoj širini ramena, vrhovi stopala usmjereni prema naprijed. Tjelesna težina pomaknuta je na jednu stranu, tako da se bedro strane koja se proteže proteže približno.
Gornji dio tijela treba držati što uspravnije. Druga se varijacija radi sjedeći. Tabani obje noge dodiruju se, dok koljeno zglobova se premještaju prema podu.
- Češljasti mišić (M. pectineus)
- Dugi bedreni aduktor (M. adductor longus)
- Kratki bedreni aduktor (M. adductor brevis)
- Ekstraktor velikog bedra (M. adductor magnus)
- Vitki mišić (M. gracilis)
funkcija
Funkcija izvlakača dugog bedra je addukcija (bočni pristup tijelu) u zglob kuka. Također podupire vršni mišić tijekom vanjska rotacija.
