Sinonimi
Latinski: M. pectoralis major
Definicija
Veliki prsni mišić (Musculus pectoralis major) zauzima najveći dio prednjeg zida prsnog koša. Mišić ima tri izvorna dijela. Glavni dio dolazi s vanjske površine sternum, drugi dio iz medijalne trećine klavikule i manji dio iz prednje vuče rektusne ovojnice.
Kad ruka visi prema dolje, veliki prsni mišić poprima gotovo kvadratni oblik, dok kada je ruka podignuta, ima gotovo trokutasti oblik. Embouchure: Velika grba rame (Crista tuberculi majoris humeri) Podrijetlo: Inervacija: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: unutarnje dvije trećine klavikule
- Pars sternocotalis: grudna kost i hrskavica 2. - 7. rebra
- Pars abdomialis: prednji rektusni omotač
funkcija
Funkcija velikog prsnog mišića je addukcija, anteverzija te unutarnja rotacija ispružene ruke. To se jasno vidi na primjeru prsni stil. U atletskim disciplinama bacanja i guranja dobro razvijen grudi Također se može vidjeti muskulatura sportaša, što objašnjava opterećenje velike muskulature prsnog koša.
Kako bi trenirali velike grudi mišića, nekoliko vježbi se uspostavilo u trening s utezima. Uz klasični bench press, slijedi popis vježbi za trening mišića prsnog koša Pregled svih relevantnih tema iz područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage
- Bench press
- Leptir
- Povlačenje kabela leptira
- Leteći
Za postavljanje optimalnog podražaja istezanja za veliki prsni mišić, sportaš treba stajati uza zid. Podlaktice i nadlaktice tvore pravi kut u visini ramena. Gornji dio tijela aktivno se odmiče od ruke.
Uobičajene bolesti
Ako s jedne strane nedostaje musculus pectoralis major, to se naziva poljski sindrom. Prenaponavanje tijekom sporta može izazvati bolnu upalu veliki pektoralni mišić, što je popraćeno ograničenjima u kretanju. Ostali uzroci upale prsnog koša uključuju modrice na rebru i rebru prijelom.
U slučaju upale grudi mišića sa bol, uvijek se treba obratiti liječniku s kojim se mogu razgovarati o daljnjim mogućnostima liječenja. Ako se dogodi oticanje prsnog mišića, mogu se pojaviti modrice. Ako je veliki prsni mišić ili također veliki pektoralni mišić je napet ili čak upaljen, to može uzrokovati ozbiljne bol u dojci.
Budući da je mišić vrlo velik i pričvršćen je za nadlaktica sa svim svojim dijelovima, bol također može zračiti u rame i cijelu ruku. Ovdje su tipična prsa, ramena, lakat, ručni zglob i podlaktica bol. Obično bolovi u prsima područje se povećava kada se lokalni pritisak pritisne na mišić.
Zbog funkcija veliki pektoralni mišić, kao što je unutarnja rotacija, addukcija i anteverzija, još uvijek je sasvim moguće da podizanje ruke u stranu uzrokuje bol, a rame se zakotrlja prema unutra. Nadalje, veliki pektoralni mišić funkcionira kao pomoćni respiratorni mišić. To znači da olakšava disanje unutra i van.
Kao rezultat toga, udisanje često uzrokuje bol kad je prisutna napetost. Za prvu samoterapiju, a masaža može se koristiti kuglica koja se može kotrljati na odgovarajućem mišiću. Ako se povuče veliki prsni mišić, to može uzrokovati jaku bol.
Svi pokreti koje mišić inače izvodi, tj. Okretanje ruke prema unutra, podizanje ruke i pomicanje natrag u stranu, vrlo su bolni i gotovo u potpunosti ograničeni. Uzrok soja obično je intenzivan trening snage. Mišić nije pravilno zagrijan i stoga nije dovoljno rastegnut.
Pod velikim opterećenjima to može dovesti do povlačenja mišića ili čak do a pocepana mišićna vlakna. Kao i u svakom sportu, i zato je potrebno zagrijati se mišići dovoljno prije sporta tako da su poderani mišićna vlakna ne dogodi, što se mora izravno liječiti. Kako bi se to spriječilo i suprotstavilo naprezanju, trening mora biti prekinut.
Mišiću treba vremena za regeneraciju i oporavak. Neposredno nakon suze, mišić se može kratko vrijeme hladiti, oko 20 minuta. Poslije bi ga trebalo zaštititi isključivo. Pauza u treningu mora se držati sve dok bol ne popusti. Kako bi se spriječio povratak povučenog mišića, prvo je potrebno mišić polako i pažljivo ponovo stresirati.
