Da bi se razumjela muskulatura
Svi pokreti ljudskog tijela temelje se na snazi mišića. Mišići su povezani s kosti u jednoj ili više točaka do tetive i ligamenata, omogućujući tako kosturu kretanje na sličan način kao lutka.
- Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o frontalnoj muskulaturi
- Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o muskulaturi leđa
Ljudski koštani mišić sastoji se od snopova mišićnih vlakana, tih snopova pojedinačnih mišićnih vlakana i ovih snopova takozvanih miofibrila.
Miofibrile se pak sastoje od pojedinačnih sarkomera nanizanih zajedno. 2000 uzastopnih sarkomera rezultira cca. 1 mm.
Ljudski nadlaktni mišić tako se sastoji od približno 10,000,000,000 XNUMX XNUMX XNUMX sarkomera. Oni se pak sastoje od dvije molekule, aktina i miozina. Ova apsolutno pravilna struktura može se vidjeti pod mikroskopom.
Iz tog razloga, mišić se naziva i prugasti mišić. Shematski prikazano u vrlo pojednostavljenom obliku: Tijekom mišićne kontrakcije miozin i aktin se kombiniraju. Zbog strukture miozina, aktin i miozin se pomiču za cca.
0.0000001 mm. Međutim, budući da je u mišiću prisutno nekoliko milijardi molekula aktina i miozina, vidljiv je taj pomak (skraćivanje). Mišić se skuplja.
- Z-trake
- Aktinska nit
- Miozinska nit
Ako usporedite udaljenost između Z-pruga, možete vidjeti kontrakciju. ATP (Adenozin trifosfat) je presudan za mišiće trudovi, bilo to u trening snage, izdržljivost trening ili brzi trening. ATP je, da tako kažem, gorivo koje u prvom redu omogućuje ljudsko kretanje. Što je veće opterećenje, mišiću je brži potreban ovaj ATP.
Ljudsko tijelo ima tri mogućnosti za trening snage.
- Ako je opterećenje vrlo veliko, mora se vrlo brzo "proizvesti" puno ATP-a (1- 4. najviše 10 ponavljanja tijekom vježbe).
Tijelo se koristi svojim kreatin skladištenje fosfata (KrP). To se događa, na primjer, tijekom trening snage s najvećim opterećenjima. Međutim, ovo je skladište vrlo ograničeno, tj. Nakon otprilike
KrP se potroši 7 sekundi. Međutim, redoviti trening velikih intenziteta omogućuje tijelu da se prilagodi i poveća svoje skladište KrP.
- Ako opterećenje nije maksimalno (približno 10 - 35 ponavljanja), ATP se uglavnom dobiva pretvaranjem šećera (glukoze). To uzrokuje prekomjerno kiseljenje mišića, što dovodi do neugodnih osjećaja.
- Na nižim razinama snage (> 50 Wdh.) ATP se također ekstrahira iz šećera, ali mišić ne postaje pretjerano zakiseljen.
