sportovi izdržljivosti

Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti? | Sport izdržljivosti

Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti? U načelu, uravnotežena prehrana općenito je dovoljna za normalnu sportsku aktivnost. U slučaju velikih napora, dodaci prehrani mogu biti korisni za održavanje energetske ravnoteže. Pripravci koji sadrže ugljikohidrate najprikladniji su za sportove izdržljivosti. Ugljikohidrati s dugim lancem osiguravaju dugoročnu opskrbu energijom, a oni s kratkim lancem ... Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti? | Sport izdržljivosti

Sport izdržljivosti

Što je sport izdržljivosti? Sport izdržljivosti je sport u kojem se vježba sposobnost tijela da se odupre određenom stresnom podražaju. To su dugotrajni stresni podražaji. U sportu izdržljivosti otpor tijela trenira se s vremenom. U sportovima izdržljivosti glavni cilj je poboljšati kardiovaskularnu aktivnost, optimizirati cirkulaciju krvi u… Sport izdržljivosti

Maraton

Sinonimi u širem smislu Trčanje Izdržljivost Sportovi Trening izdržljivosti Trčanje Trčanje Triatlon Definicija Maraton Cilj maratona je prevaliti definiranu udaljenost od 42.195 km u najkraćem mogućem roku. Međutim, maraton je puno više od "pretrčavanja" ove udaljenosti jednom, ali zahtijeva mjesečne pripreme. Maratonac se priprema za… Maraton

Zahtjevi | Maraton

Uvjeti Uvjeti za maraton 2. 1 Izdržljivost 2. 2 Ciljevi 2. 3 Materijal Ako želite trčati maraton, morate biti u dobroj formi i dobroj fizičkoj kondiciji. Stoga se preporučuje pregled kod liječnika (u idealnom slučaju sportskog liječnika, tj. Liječnika s dodatnim nazivom sportska medicina) prije… Zahtjevi | Maraton

Opskrba energijom | Maraton

Opskrba energijom Energija koja je potrebna mišićima za duže napore izdržljivosti dolazi iz ugljikohidrata (šećera) i masti (vidi energetsku tablicu). Što je duži napor, više masti, kraći i intenzivniji napor, više se sagorijeva ugljikohidrata. Skladištenje masti čovjeka normalne težine bilo bi dovoljno za trčanje oko 30 maratona ... Opskrba energijom | Maraton

Nizak krvni tlak i mučnina - Vi to možete!

Uvod Mnogi ljudi pate od niskog krvnog tlaka. Često oboljeli toga nisu svjesni. Mučnina je karakteristična popratna pritužba na preniski krvni tlak. Uzrok je cirkulacija krvi u gastrointestinalnom traktu, koja se može smanjiti (kratkoročno) kada je krvni tlak prenizak. Osim mučnine, preniska ... Nizak krvni tlak i mučnina - Vi to možete!

Što mogu učiniti protiv niskog krvnog tlaka i mučnine? | Nizak krvni tlak i mučnina - Vi to možete!

Što mogu učiniti protiv niskog krvnog tlaka i mučnine? Kod niskog krvnog tlaka i mučnine, kućni lijekovi i način života igraju ključnu ulogu. Za akutne tegobe boca vode i svježeg zraka mogu značajno pomoći u ublažavanju simptoma. Dugoročno, promjena načina života može imati pozitivan utjecaj na… Što mogu učiniti protiv niskog krvnog tlaka i mučnine? | Nizak krvni tlak i mučnina - Vi to možete!

Sport i izdržljivost za izdržljivost

Uvod Mnogi ljudi u Njemačkoj bave se sportovima izdržljivosti kako bi održali formu i stvorili ravnotežu u svakodnevnom životu. Većina sportaša trenira za maraton ili neki drugi sportski događaj na duge staze, a osim svog plana treninga, paze i na odgovarajuću prehranu kako bi postigli najbolje moguće performanse tijekom… Sport i izdržljivost za izdržljivost

Masti | Sport i izdržljivost za izdržljivost

Masti Za performanse izdržljivosti bolje je izbjegavati prehranu bogatu mastima ili zadržati njezin udio na najviše 25 posto. Prinos energije po litri kisika je vrlo nizak, što znači da je napor potreban za dobivanje energije prilično velik. Nadalje, probava masti je zamorna i… Masti | Sport i izdržljivost za izdržljivost

Opća pravila prehrane | Sport i izdržljivost za izdržljivost

Opća pravila prehrane Mnogi sportaši dijele svoja tri velika obroka na četiri do osam malih obroka kako bi povećali unos hrane i uravnotežili trening. Prije natjecanja ili dugog treninga probava bi već trebala biti završena. To znači da bi obrok neposredno prije sportske aktivnosti trebao biti isključen. Ako probavni… Opća pravila prehrane | Sport i izdržljivost za izdržljivost

Beta-blokatori i sport - kako to ide zajedno?

Uvod Beta-blokatori su skupina lijekova koji se uglavnom koriste za liječenje arterijske hipertenzije (visokog krvnog tlaka) ili srčane aritmije. Iskorištava činjenicu da receptore koji se nalaze u srčanom mišiću blokira beta-blokator pa se na njih ne može primijeniti adrenalin. Adrenalin je tvar koja podiže ... Beta-blokatori i sport - kako to ide zajedno?

Ispitivanje opterećenja | Beta-blokatori i sport - kako to ide zajedno?

Test opterećenja Ako pacijenti pate od visokog krvnog tlaka ili srčane aritmije, trebali bi imati i stresni EKG ako se koristi beta-blokator, ako se planira baviti sportskim aktivnostima. Obično na biciklu pacijent mora pedalirati dok se ne dosegne određeno opterećenje. Istodobno, srčane struje… Ispitivanje opterećenja | Beta-blokatori i sport - kako to ide zajedno?