Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti?
U principu, uravnotežen dijeta je općenito dovoljan za normalne sportske aktivnosti. U slučaju teškog napora, dodaci prehrani može biti korisno za potporu energiji uravnotežiti. Pripravci koji sadrže ugljikohidrati su najprikladniji za izdržljivost sportski.
Dugolančani ugljikohidrati osigurati dugoročnu opskrbu energijom, oni s kratkim lancima su osjetljiviji za kratke, teške napore. Elektrolit dodataka također su pogodni za normalnog sportaša amatera. Tijelo se počinje znojiti tijekom sportskih aktivnosti i gubi i tekućinu i elektroliti, To može dovesti do glavobolje or grčevi u želucu. U ovom slučaju može biti korisno uzeti magnezij dodataka, Na primjer.
Smije li se baviti sportom izdržljivosti ako sam prehlađen?
U principu, tijekom bolesti ne smije se baviti sportom kako bi tijelo moglo upotrijebiti svoju snagu u borbi protiv bolesti. Ako postoje blagi znakovi prehlade, izdržljivost sport se i dalje može baviti ako je potrebno, ali to biste trebali posebno slušati svoje tijelo i odmah zaustavite ako se simptomi pogoršaju. Iako izdržljivost sport jača imunološki sustav dugoročno, to se ne odnosi na trenutak neposredno nakon napora.
Ovdje imunološki sustav je u početku oslabljen prije nego što se s vremenom ponovo izgradi. Prehlada stoga može dovesti do pogoršanja simptoma. Osobito u slučaju grlobolje, sportom se nikako ne smijete baviti, jer se moguća bakterijska infekcija inače može lakše proširiti i bakterija mogu se bolje distribuirati zagrijanom cirkulacijom.
