Uvod Kreatin kapsule vrlo su popularne kao dodatak prehrani među sportašima. Poznato je da njihov sadržaj, kreatin monohidrat, poboljšava tjelesne performanse tijekom kratkih, intenzivnih treninga i potiče izgradnju mišića. Unatoč svojstvima sličnim dopingu, uzimanje kreatin kapsula legalno je i ne uzrokuje ovisnost niti oštećenje zdravlja. Konačno, kreatin proizvodi samo tijelo kako bi… Kapsule kreatina
Koje kapsule kreatina su dostupne? Odlučite li uzeti kapsule kreatina za povećanje performansi ili rast mišića, suočeni ste s velikim izborom različitih pripravaka. Najčešće su one kapsule koje sadrže čisti kreatin monohidrat. Ne sadrže dodatne tvari. Obično sadrže količinu od 1 grama kreatina po ... Koje su kapsule kreatina dostupne? | Kapsule kreatina
Koja je doza? Kreatin kao neesencijalna organska kiselina proizvodi se u samoj jetri i bubrezima. Stoga je već prisutan u tijelu u ograničenim količinama. U prosjeku je to otprilike četiri grama kreatina po kilogramu mišićne mase. Pravilna doza igra važnu ulogu u povećanju performansi i/ili izgradnji ... Koja je doza? | Kapsule kreatina
Koliko često/dugo treba koristiti kreatin kapsule? Koliko često ili koliko dugo uzimate kreatin kapsule ovisi o vašim individualnim okolnostima i ciljevima. Vegetarijanci i vegani koji konzumiraju manje kreatina zbog svojih prehrambenih navika imaju najveću korist od dugotrajne uporabe. Dugotrajni unos 3-5 grama kreatina nije štetan za zdravlje. Međutim, dopuna… Koliko često / dugo treba koristiti kapsule kreatina? | Kapsule kreatina
Uvod Teško da je bilo koji dodatak prehrani popularan poput proteina u prahu, koji se miješa s mlijekom ili vodom kako bi se napravili proteinski šejkovi. Proteinski šejkovi dostupni su na pultu u fitness studijima, na policama supermarketa i drogerija, u specijaliziranim prodavaonicama i, naravno, na internetu. Samozvani fitnes gurui reklamiraju proteinske napitke ... Proteinski napitak
Za koga su prikladni proteinski šejkovi? Unos proteinskih šejkova nije neizbježan ako nema medicinskih razloga. Uzimanjem proteinskih šejkova možete povećati unos proteina. Za sportaše koji su u intenzivnoj fazi izgradnje mišića, proteinski šejkovi tada mogu biti korisna pomoć. Ovisno o … Kome su prikladni proteinski shakeovi? | Proteinski napitak
Proteinski šejk za mršavljenje Princip mršavljenja je zapravo vrlo jednostavan, a u međuvremenu ga znaju gotovo svi. Ako želite smršaviti, morate unositi manje energije hranom nego što unosite tijekom dana. Ovo je jedini način na koji tijelo može iskoristiti svoje zalihe energije obložene željezom. U… Proteinski shake za mršavljenje | Proteinski napitak
Koliko proteinskih šejkova treba uzeti? Koliko proteinskih šejkova treba uzeti ovisi o ostatku prehrane. Ako imate sportske ambicije, svaki obrok trebao bi sadržavati izvor bjelančevina kao što su: ili druga hrana bogata bjelančevinama, jer su one vrlo zasitne i pokrivaju potrebe za proteinima. U slučaju visokog unosa proteina kroz… Koliko proteinskih napitaka treba uzeti? | Proteinski napitak
Ima li nuspojava? U potpunom zdravlju, a osobito ako nema bubrežne bolesti, povećani unos proteina obično nije povezan sa zdravstvenim rizicima. Treba se pridržavati preporučenih količina od proizvođača. Ako povećate unos proteina putem proteinskih šejkova, u početku možete osjetiti male probavne probleme, poput nadutosti. Hrana… Postoje li nuspojave? | Proteinski napitak
Proteinski šejk sa Whey Proteinom Whey je apsolutni hit među proteinskim puderima. Protein sirutke se ekstrahira iz mlijeka, točnije sirutke, a ima posebno visoku biološku vrijednost. To znači da se tijelo može vrlo dobro apsorbirati i metabolizirati protein. Pojedini građevni blokovi tada se koriste za izgradnju tjelesnih ... Proteinski šejk s proteinima sirutke | Proteinski napitak
Pomiješati proteinski šejk s mlijekom ili vodom? Odgovor na ovo pitanje ovisi o individualnom ukusu, ciljevima i sklonostima svakog sportaša. Ako želite što manje unositi kalorije, pomiješajte šejk s mirnom vodom. Međutim, okus često pati od ove metode pripreme. Alternativa, … Pomiješati proteinski shake s mlijekom ili vodom? | Proteinski napitak
Medicinska procjena prehrane Dijetalni šejkovi iz Doppelherz® -a u obliku formule dijeta vrlo su radikalni, osobito u fazi mršavljenja, te ih je mnogim ljudima teško održati jer ova dijeta zahtijeva mnogo discipline. Međutim, dijetetski šejkovi posebno su učinkoviti u smislu mršavljenja ako ... Medicinska procjena prehrane | Dijetalni šejk s dvostrukim srcem
