Uvod Kreatin kapsule vrlo su popularne kao dodatak prehrani među sportašima. Poznato je da njihov sadržaj, kreatin monohidrat, poboljšava tjelesne performanse tijekom kratkih, intenzivnih treninga i potiče izgradnju mišića. Unatoč svojstvima sličnim dopingu, uzimanje kreatin kapsula legalno je i ne uzrokuje ovisnost niti oštećenje zdravlja. Konačno, kreatin proizvodi samo tijelo kako bi… Kapsule kreatina
Koje kapsule kreatina su dostupne? Odlučite li uzeti kapsule kreatina za povećanje performansi ili rast mišića, suočeni ste s velikim izborom različitih pripravaka. Najčešće su one kapsule koje sadrže čisti kreatin monohidrat. Ne sadrže dodatne tvari. Obično sadrže količinu od 1 grama kreatina po ... Koje su kapsule kreatina dostupne? | Kapsule kreatina
Koja je doza? Kreatin kao neesencijalna organska kiselina proizvodi se u samoj jetri i bubrezima. Stoga je već prisutan u tijelu u ograničenim količinama. U prosjeku je to otprilike četiri grama kreatina po kilogramu mišićne mase. Pravilna doza igra važnu ulogu u povećanju performansi i/ili izgradnji ... Koja je doza? | Kapsule kreatina
Koliko često/dugo treba koristiti kreatin kapsule? Koliko često ili koliko dugo uzimate kreatin kapsule ovisi o vašim individualnim okolnostima i ciljevima. Vegetarijanci i vegani koji konzumiraju manje kreatina zbog svojih prehrambenih navika imaju najveću korist od dugotrajne uporabe. Dugotrajni unos 3-5 grama kreatina nije štetan za zdravlje. Međutim, dopuna… Koliko često / dugo treba koristiti kapsule kreatina? | Kapsule kreatina
Doziranje Postoje različite varijante doziranja kapsula kreatina. Specifikacije proizvođača mogu sadržavati dodatne korisne informacije. Za doziranje kapsula također treba uzeti u obzir vaše zdravlje i kondiciju. Popularna metoda doziranja je tzv. Punjenje. Ovdje je 20-25 g kreatina dnevno ... Doziranje | Kreatin u prahu
Učinak kreatina Kreatin je tvar koja se prirodno proizvodi u tijelu i sastoji se od aminokiselina. Kreatin ima odlučujuću ulogu u stvaranju adenozin trifosfata (ATP) za mišićno gorivo. Određeni enzimi u tijelu dijele ATP na ADP. Ovaj proces oslobađa energiju koja je odgovorna za kontrakciju mišića. ATP je… Učinak kreatina | Kreatin u prahu
Što moram uzeti u obzir pri kupnji? Tržište kreatinskih proizvoda vrlo je veliko. Na internetu postoje brojni dobavljači u Njemačkoj i inozemstvu, od kojih neki nude značajne razlike u cijeni. Naravno, veliki broj davatelja također rezultira velikim razlikama u kvaliteti kreatina. Stoga je… Što trebam uzeti u obzir prilikom kupnje? | Kreatin u prahu
Uvod Kreatin u prahu je široko korišteni dodatak za koji mnogi ljudi očekuju da će učinkovitije trenirati i brže napredovati u izgradnji mišića. Kreatin u prahu je najčešće korišteni oblik doziranja. Prašak se može dozirati pojedinačno i miješati po želji u hranu ili piće. Kreatin u prahu je dodatak prehrani i nije ... Kreatin u prahu
Kreatin kapsule Osim kreatina u obliku praha, postoje i kapsule kreatina. Oni imaju veliku prednost u tome što su vrlo laki za rukovanje te ih možete ponijeti sa sobom i odnijeti praktički na cestu. Daljnja prednost kapsula je u tome što možete izbjeći svojstven okus praha ... Kapsule kreatina | Kreatin u prahu
