Kapsule kreatina
Osim toga kreatin u obliku praha, također postoje kapsule kreatina. Imaju veliku prednost što je s njima vrlo jednostavno rukovati i možete ih ponijeti sa sobom i praktički ih povesti na put. Daljnja prednost kapsula je što možete izbjeći svojstveno ukus praška s njima, jer se kapsule otapaju samo u želudac.
Kapsule se isporučuju s određenom dozom različitih proizvođača, tako da se ne mogu podesiti tako pojedinačno kao kreatin puder. Pri kupnji treba obratiti pažnju na činjenicu odgovara li doza željama. Prednost praha je u tome što se doziranje može postaviti pojedinačno.
Osobe s problemima s gutanjem imat će problema s relativno velikim kapsulama, za njih je prah također razumniji. Što se tiče cijene, prah je kod većine dobavljača jeftiniji, jer je proizvodnja lakša nego kod kapsula. U konačnici, međutim, cilj treninga i individualne preferencije odredit će koji oblik doziranja najbolje odgovara.
Kome su prikladne kapsule kreatina?
Kreatin kapsule nisu prikladne za svakog korisnika. Slijedi popis onih koji mogu imati koristi od uzimanja kreatina u obliku kapsula:
- Bodybuilderi, sportaši koji žele povećati brzinu mišića i postići bolje rezultate u treningu snage
- Korisnici kojima je teško svaki put nadoknaditi vlastitu dozu i žele praktično rješenje u pokretu
- Korisnici na dugotrajnim dodacima kreatina
- Ljudi koji puno putuju, jer su kapsule prijenosnije od praha
- odgovor
Tko treba izbjegavati kapsule kreatina?
Kapsule kreatina nisu prikladni za svakog korisnika. U nastavku je navedeno tko bi se trebao suzdržati od uzimanja kreatina u obliku kapsula:
- Sportisti izdržljivosti
- Osobe s problemima s gutanjem
- Djeca i adolescenti (u iznimnim slučajevima u dogovoru s liječnikom)
- Sportaši koji tek započinju s treninzima
- Osobe s gastrointestinalnim ili bubrežnim bolestima
- Neodgovornik
Svi članci iz ove serije:
