Orlova krila: Lezite u ležeći položaj. Noge su vam cijelo vrijeme na podu, pogled vam je stalno usmjeren prema dolje. Držite ruke od poda u zraku kao da želite predstavljati slovo "U". Alternativno, također možete ispružiti ruke prema naprijed (vidi sliku). Sada povucite oba lakta ... Orlova krila
"Veslanje" Sjednite ravno na stolac. Zamislite da u svakoj ruci držite veslo i povlačite ga prema tijelu. Laktovi su vođeni unatrag uz tijelo. Lopatice se skupljaju i još malo izravnavaju gornji dio tijela. Nakratko zadržite napetost u gornjem dijelu tijela. Vježbu ponovite 15 puta,… Veslanje
"Jačanje trbušnih mišića" Lezite na leđa i podignite jedno koljeno u zrak. Čvrsto pritisnite uz koljeno s rukom na istoj strani. Ramena će vam se minimalno ispraviti. Zadržite napetost 15 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Da biste ojačali koso trbušne mišiće, pritisnite ... Jačanje trbušnih mišića
“Premošćivanje” Lezite na leđa i pritisnite donji dio leđa u pod. Time se zatežu trbušni mišići, a zdjelica se naginje unatrag. Ruke su ispružene uz tijelo, a stopala uspravna. Sada podignite kukove prema gore dok ne formiraju ravnu liniju s bedrima i gornjim dijelom tijela. Vi nastavljate… Jačanje mišića leđa
Terapija uvijek ovisi o stupnju hernije diska. Na primjer, nakon operacije morate se liječiti vrlo jednostavnim vježbama / metodama. Iz tjedna u tjedan tada dolazi do stalnog porasta stresa. Međutim, ako nema indikacija za operaciju, pacijent ne započinje terapiju na “O”. Pacijent može… Fizioterapija je skliznula disk
Vježbe (unatoč boli, od kada, na uređaju, koliko često) Prije nego što se odlučite trenirati na uređaju nakon diskus hernije, važno je konzultirati se s liječnikom koji liječi. Također, nikakav trening ne bi trebao biti proveden prije nego što pacijent dosegne fazu konsolidacije kako bi se izbjeglo preveliko oštećenje još svježeg ožiljnog tkiva. … Vježbe (unatoč bolovima, od kada, na uređaju, koliko često) | Fizioterapija je skliznula disk
Skliznuti disk - anatomija Skliznuti disk u lumbalnoj kralježnici nadmašuje skliznuti disk u vratnoj kralježnici i BWS. Češće od potpunog herniranog diska, preliminarna faza je izbočenje diska. Kičmeni stub podijeljen je na dijelove vratne kralježnice (7 kralježaka), torakalne kralježnice (12 kralježaka + rebra), lumbalne kralježnice (5… Klizni disk - anatomija | Fizioterapija je skliznula disk
Ostali terapijski postupci Uz fizioterapiju i popratnu terapiju treninga postoji i medicinska terapija. To se može sastojati od lijekova protiv bolova ili, ako nema poboljšanja, operacije na intervertebralnom disku. Nudi se i fizikalna terapija koja se sastoji od elektroterapije, masažnih jedinica, toplinskih obloga (fango, vezica, vrući zrak) ili olakšanja ... Ostali terapijski postupci | Fizioterapija je skliznula disk
“Napetost zdjelice i trbuha” Ležite na mekoj površini u ležećem položaju. Podignite pete i povucite prste prema nosu. Sada čvrsto pritisnite donji dio leđa u tlo i napnite trbušne mišiće. Zadržite napetost 15 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom
"Rotacija vratne kralježnice" Sjednite uspravno na stolac i zakrenite glavu u jednu stranu. Jedna ruka fiksira glavu na obraz u ovom položaju. Povećajte pritisak glavom prema ruci, na što ruka reagira protutlakom. Držite napetost oko 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. … Rotacija vratne kralježnice
“Uvlačenje / protrakcija vrata maternice” Sjednite uspravno na stolicu i napravite dvostruku bradu (uvlačenje). Iz ovog položaja zatim gurnete glavu prema naprijed (kontrakcija). Ovu vježbu možete izvoditi i ležeći. Izvedite ova dva pokreta 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
