Eagle's Wings: Lezite u ležećem položaju. Stopala su vam cijelo vrijeme na podu, pogled vam je neprestano usmjeren prema dolje. Držite ruke s poda u zraku kao da želite predstavljati slovo "U".
Možete i ruke ispružiti prema naprijed (vidi ilustraciju). Sada povucite oba lakta prema tijelu i ispravite gornji dio tijela. The grudi je podignut, pupak je i dalje u dodiru s podom.
Izvedite ovaj pokret 2 puta sa po 15 ponavljanja. Radite ovu vježbu samo tijekom faze konsolidacije i obnove. Nastavite do sljedeće vježbe.
