„Napetost zdjelice i trbuha“ Lezite na meku površinu u ležećem položaju. Podignite pete i povucite nožne prste prema svojim nos. Sada čvrsto pritisnite donji dio leđa u zemlju i zategnite trbušne mišiće. Zadržite napetost 15 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom
