Joga ne nudi samo vježbe za jačanje, već i za opuštanje. U svakom slučaju, ovo su važne točke koje mogu biti korisne tijekom trudnoće ili poroda. Uostalom, treba uzeti u obzir i dobrobit trudnice. Tijekom trudnoće žensko tijelo prolazi kroz različite procese u kojima se tijelo mijenja. Opskrba… Joga za trudnice
Od kada/rizici U pravilu je joga također dopuštena, pa čak i dobrodošla tijekom trudnoće. Ne postoje točne smjernice za primjenu joge tijekom trudnoće. Važno je da žena sluša svoje tijelo tijekom trudnoće i obraća pažnju na to. U slučaju nesigurnosti, žena bi se trebala ponovno obratiti svom ginekologu. … Od kada / rizici | Joga za trudnice
"Veslanje" Sjednite ravno na stolac. Zamislite da u svakoj ruci držite veslo i povlačite ga prema tijelu. Laktovi su vođeni unatrag uz tijelo. Lopatice se skupljaju i još malo izravnavaju gornji dio tijela. Nakratko zadržite napetost u gornjem dijelu tijela. Vježbu ponovite 15 puta,… Veslanje
"Jačanje trbušnih mišića" Lezite na leđa i podignite jedno koljeno u zrak. Čvrsto pritisnite uz koljeno s rukom na istoj strani. Ramena će vam se minimalno ispraviti. Zadržite napetost 15 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Da biste ojačali koso trbušne mišiće, pritisnite ... Jačanje trbušnih mišića
“Premošćivanje” Lezite na leđa i pritisnite donji dio leđa u pod. Time se zatežu trbušni mišići, a zdjelica se naginje unatrag. Ruke su ispružene uz tijelo, a stopala uspravna. Sada podignite kukove prema gore dok ne formiraju ravnu liniju s bedrima i gornjim dijelom tijela. Vi nastavljate… Jačanje mišića leđa
“Prednji oslonac” U ležećem položaju, oslonite se na prste i podlaktice. Vaši kukovi i gornji dio tijela tvore ravnu liniju. Pogled vam je usmjeren prema dolje, a želudac vam je čvrsto napet. Što više izvodite laktove na podu, vježba postaje sve teža. Zadržite položaj 10 do… Jačanje mišića prednjeg trupa
"Superman" Početna pozicija je postolje s četiri noge. Povucite jedan lakat prema suprotnom koljenu ispod tijela. To će uzrokovati savijanje kralježnice. Brada se vodi do grudi. Iz ovog početnog položaja ispružite savijenu ruku i nogu naprijed i natrag. Leđa i vrat su rastegnuti. U krajnjem položaju… Jačanje stražnje mišićne petlje
“Mačja grba-viseći trbuh” Početni položaj je postolje s četiri noge. Ruke su ispružene u visini ramena. Sada pritisnite gornji dio tijela prema gore što je više moguće. Brada se vodi do grudi. Iz ovog položaja nagnite zdjelicu prema naprijed i uzmite glavu u vrat tako da napravite ... Mobilizacija kralježnice
Orlova krila: Lezite u ležeći položaj. Noge su vam cijelo vrijeme na podu, pogled vam je stalno usmjeren prema dolje. Držite ruke od poda u zraku kao da želite predstavljati slovo "U". Alternativno, također možete ispružiti ruke prema naprijed (vidi sliku). Sada povucite oba lakta ... Orlova krila
Terapija uvijek ovisi o stupnju hernije diska. Na primjer, nakon operacije morate se liječiti vrlo jednostavnim vježbama / metodama. Iz tjedna u tjedan tada dolazi do stalnog porasta stresa. Međutim, ako nema indikacija za operaciju, pacijent ne započinje terapiju na “O”. Pacijent može… Fizioterapija je skliznula disk
Vježbe (unatoč boli, od kada, na uređaju, koliko često) Prije nego što se odlučite trenirati na uređaju nakon diskus hernije, važno je konzultirati se s liječnikom koji liječi. Također, nikakav trening ne bi trebao biti proveden prije nego što pacijent dosegne fazu konsolidacije kako bi se izbjeglo preveliko oštećenje još svježeg ožiljnog tkiva. … Vježbe (unatoč bolovima, od kada, na uređaju, koliko često) | Fizioterapija je skliznula disk
