“Povlačenje vrata maternice /Protrakcija”Sjednite ravno na stolicu i napravite a podbradak (povlačenje). Iz ovog položaja zatim gurnete svoj glava naprijed (kontrakcija). Ovu vježbu možete izvoditi i ležeći. Izvedite ova dva pokreta 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
