Kako nastaje majčino mlijeko? Proizvodnja i oslobađanje (lučenje) majčinog mlijeka naziva se laktacija. Ovu zadaću obavljaju mliječne žlijezde. Hormoni estrogen, progesteron, humani placentni laktogen (HPL) i prolaktin već u trudnoći pripremaju dojke za dojenje. Međutim, proizvodnja mlijeka počinje tek nakon poroda, kada linjanje … Majčino mlijeko: hranjive tvari, obrambene stanice, formiranje
Prehrana i dojenje: Što jesti tijekom dojenja? Ono što je već bilo ispravno tijekom trudnoće vrijedi i za vrijeme dojenja: prehrana treba biti uravnotežena i zdrava. Na jelovniku bi i dalje trebalo biti puno voća i povrća te mliječnih proizvoda i proizvoda od cjelovitih žitarica, a ne bi smjeli izostati ni meso i riba. … Dojenje: prehrana, hranjive tvari, kalorije, minerali
Znati što je u njemu Ako želite ili trebate paziti na vagu, trebali biste otprilike znati koliko energije ima prženi krumpir, sir & Co. Donja tablica prikazuje nutritivne vrijednosti važnih namirnica i jela. Podaci su prosječne vrijednosti. Izvori energije proteini, ugljikohidrati i masti su… Tablica hranjivih vrijednosti
Naše oči svakodnevno rade najbolje: Njihova složena struktura i osjetljivost omogućuju nam da dobro vidimo. No oko 40. godine prirodna vizija većine nas počinje polako opadati zbog starosti. Zato bismo trebali na vrijeme poduzeti preventivne mjere kako bismo očuvali svoju viziju. Radeći… Lutein: Dvostruka zaštita za oči
Zglobna hrskavica sastoji se od četiri osnovne tvari: kolagena, tkiva hrskavice, kondrocita (stanice hrskavice) i vode. Kolagen hidrolizat, glukozamin i kondroitin ubrajaju se u tvari za izgradnju hrskavice. Svi su oni također prirodni sastojci hrskavog tkiva. Kolagen osigurava strukturni okvir podrške u zglobnoj hrskavici. Glukozamin i kondroitin tvore hrskavično tkivo ... Važne hranjive tvari za stvaranje hrskavice i ublažavanje boli
Karpalni tunel je koštani žlijeb s unutarnje strane karpusa kroz koji prolazi ukupno 9 tetiva i medijalni živac. Izvana je koštani žlijeb zaštićen čvrstom trakom vezivnog tkiva zvanog retinaculum flexorum, tvoreći tunelski prolaz koji se naziva karpalni tunel. Uobičajeni problemi rezultiraju… Karpalni tunel: struktura, funkcija i bolesti
Otkucaji srca, koji se također kolokvijalno naziva puls, imaju važnu ulogu u sportu. Pokazuje koliko često srce kuca u jednoj minuti. Tijekom treninga ili općenito bavljenja sportom trebali biste paziti da ne preopteretite svoje tijelo i upravo vam tu može pomoći broj otkucaja srca. Osim što kontroliraš svoje srce ... Puls tijekom sporta
MHF Maksimalni broj otkucaja srca (MHF) različit je za svaku osobu i nema nikakve veze s individualnim učinkom. Međutim, broj otkucaja srca igra važnu ulogu u planiranju i kontroli treninga. Optimalni broj otkucaja srca za trening može se odrediti formulama ili terenskim testom. Da biste sami odredili MHF, trebali biste biti… MHF | Puls tijekom sporta
Suradnja otkucaja srca i kardiovaskularnog sustava Otkucaji srca i kardiovaskularni sustav usko su povezani. Kardiovaskularni sustav obavlja vitalne zadatke, prenosi kisik i hranjive tvari i regulira opskrbu toplinom. Srce je motor ljudskog tijela i putem krvožilnog sustava osigurava da, na primjer, mišićne stanice uvijek dobivaju dovoljno ... Suradnja otkucaja srca i kardiovaskularnog sustava | Puls tijekom sporta
Uvod Treninzi snage koriste se za formiranje savršenog tijela, za mršavljenje i za izgradnju mišićne mase. Za naporne pokrete tijekom treninga s utezima, organizmu je potrebna energija koju dobiva iz hrane. Hrana se pak sastoji od tri velike skupine hranjivih tvari: ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Nazivaju ih i makronutrijentima i ... Kalorije i trening snage
Učinak naknadnog sagorijevanja Najlakši način sagorijevanja kalorija je intenzivnim vježbama za cijelo tijelo u kojima se koriste i treniraju sve glavne skupine mišića. Treninzi snage također proizvode takozvani učinak sagorijevanja. To je veće u treningu snage nego u treningu izdržljivosti. Nakon treninga tijelo ostaje u povećanom metaboličkom stanju prilično dugo ... Učinak dogorijevanja | Kalorije i trening snage
Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? Ako želite vježbe snage raditi još učinkovitije, možete izračunati unesene i unesene kalorije. Posebno pri izgradnji mišića važno je tijelu osigurati više kalorija nego što ih potroši. Ako želite smršaviti na nogama, ... Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? | Kalorije i trening snage
