Oko 15 posto Nijemaca pati od straha od leteći (aviofobija). Kao što i samo ime govori, strah od leteći je patološki strah od letenja. Taj je strah toliko izražen kod pogođenih da ima veliki utjecaj na njihov život: samo razmišljanje o zrakoplovu uzrokuje da srca nekih ljudi počnu ubrzati, a nedugo prije polijetanja mogu imati i simptome poput otežanog disanja, proljev ili panične reakcije. Dajemo vam savjete kako se boriti i pobijediti svoj strah leteći.
Strah od letenja potječe iz glave
Statistički gledano, zrakoplov je najsigurnije prijevozno sredstvo - sigurnije od automobila, autobusa ili vlaka. Ipak, mnogi se ljudi boje letenja. S jedne strane, to je zbog činjenice da je letenje mnogim ljudima manje uobičajeno od vožnje automobila. S druge strane, u zrakoplovu se sudaraju razni strahovi: čovjek se osjeća skučeno i zatvoreno (klaustrofobija), boji se visine i osjeća se u nemilosti pilota i posade. Vlastita (negativna) mašta odgovorna je za nastanak strah od letenja: čak i prije ili najkasnije tijekom leta, počinjemo zamišljati kakve bi se katastrofe mogle dogoditi. Ti su scenariji živo odigrani u mislima, već se može vidjeti kako avion pada na zemlju ili tone u more.
Uzroci straha od letenja
Ali zašto pomisao na avion uzrokuje tako negativno mentalno kino? Strah od letenja samo po sebi može biti uzrokovano raznim razlozima. Na primjer, možda ste i sami imali loše iskustvo letenja: možda ste već uhvatili let s jačim turbulencijama ili ste morali duže čekati dok ne dobijete dozvolu za slijetanje. Ako nikada prije niste letjeli ili niste imali negativnih iskustava, vjerojatno imate općenito tjeskobnu narav. Osjećate se milošću drugih na brodu, zatvoreni i u potpunosti precjenjujete opasnosti leta: Vi smatrate da su bezopasni zvukovi ili uobičajeni operativni postupci opasni, iako nisu. Uz to, loše iskustvo druge osobe ili njezin snažan strah također mogu biti uzrok straha od letenja. Iako ni sami prije niste imali problema s letenjem, odjednom se više ne osjećate sigurno u avionu. Taj se proces naziva imitacija učenje - oponašate ponašanje druge osobe.
Tipični simptomi straha od letenja
Oni koji pate od straha od letenja obično se osjećaju nelagodno danima prije polaska. Kada se ukrcate u avion ili najkasnije prilikom polijetanja, tada se pojavljuju jači simptomi. Međutim, ne pati svatko tko leti posebno ne strahuje od letenja. Tek kada se pojave tipični znakovi poput sljedećeg, govori se o strahu od letenja:
- Izbjegavaju putovanje zrakoplovom i radije koriste druga prijevozna sredstva - čak i ako putovanje čine neugodnijim.
- Već pri pomisli na planirani let u vama se javljaju simptomi anksioznosti.
- Prilikom ulaska u avion osjećate paniku i paraliziranost. Bojite se smrti.
- Razdražljivi ste, nervozni i agresivni. Posebno ste osjetljivi na zvukove i mirise.
- Osjećate se napeto, tresući se i znojeći se. Pate od srce lupanje srca, disanje poteškoće, zvonjenje u ušima i vrtoglavica.
- Ponašate se drugačije nego inače: previše pijete alkohol i uzmite tablete za smirenje, zagrizete nokte ili bubnete prstima po stolu.
Borite se sa strahom od letenja
Samo ljudi koji let smatraju opasnim pate od straha od letenja. Za njih tijelo pokazuje posve normalnu reakciju na opasnu situaciju. Uz nekoliko trikova i malo vježbe, strah od letenja može se kontrolirati kod većine ljudi. Međutim, svoj strah od letenja možete nadvladati samo kad let više ne doživljavate opasnim. Za ovo je najvažnije da steknete povjerenje u tehnologiju zrakoplova. Neke zrakoplovne tvrtke nude posebne seminare o strahu od letenja u kojima se posebna pažnja posvećuje tehničkom aspektu. Na seminaru vas pilot detaljno informira o tehničkim postupcima tijekom leta. Uz to, razne opuštanje tehnike se uvježbavaju na takvom seminaru. Na kraju je obično mali probni let na programu.
9 savjeta: Kako prevladati strah od letenja
Ne samo strah od letenja, već i nekoliko malih savjeta i trikova mogu vam pomoći da prevladate strah od letenja. Ako je moguće, počnite se boriti sa strahom od letenja nekoliko tjedana prije leta:
- Proučavajte temu avioni i intenzivno letenje. Nabavite literaturu ili otiđite do najbliže zračne luke i promatrajte zrakoplove koji tamo polijeću i slijeću.
- Izvodite redovno opuštanje vježbe ili autogeni trening. Odaberite posebno opuštanje vježbe koje možete vježbati i u avionu.
- Ako je vaš strah od letenja izuzetno izražen, trebali biste razmisliti o pohađanju seminara o strahu od letenja. Patite li generalno od jakih strahova, trebali biste potražiti razgovor s psihologom. Pod određenim okolnostima, anksioznost terapija mogu vam pomoći.
Ako ste propustili dugotrajnu pripremu za let, također možete malo prije i tijekom leta učiniti neke stvari za borbu protiv straha od letenja:
- Put do zračne luke osmislite kao stres-slobodnije: prijavite se već putem interneta i otiđite ranije kako biste se uštedjeli nepotrebnog stresa.
- Suzdržati od alkohol i kava u avionu.
- Tijekom leta usredotočite se na nešto pozitivno: pročitajte uzbudljivu knjigu ili slušati audio knjiga - ovo će vas odvratiti od manjih zvukova. Pokušajte biti sretni zbog dobrog pogleda i uživajte u službi stjuardesa.
- Uključite otvore za zrak u avionu. Pogotovo ako vas drži zatvor u zrakoplovu, malo svježeg zraka učinit će vam dobro.
- Ako primijetite da paničite, pokušajte zaustaviti negativne misli svjesnim 'zaustavljanjem'. Umjesto toga, usredotočite se na posebno lijep događaj.
- Opustite se i kontrolirajte svoje disanje. Udišite i izdišite polako kao i duboko. Zamislite kako vam zrak teče u tijelo. Nakon izdaha zastanite najmanje šest sekundi da biste disali.
Pobijediti strah od letenja lijekovima?
Općenito, radije se ne preporučuje boriti se protiv straha od letenja lijekovima ili alkohol. S jedne strane, to se aktivno ne bori protiv straha od letenja, a s druge strane, uzimanje lijekova može učiniti gubitak kontrole u avionu još snažnijim. Oni koji žele pribjeći lijekovima, trebali bi preferirati biljne biljke sedativi kao što odoljen or Sv. Ivana. Ta sredstva treba uzimati dulje vrijeme prije leta kako bi se postigao njihov puni učinak. Svatko tko apsolutno želi uzeti sedativ Ako govoriti liječniku o doziranju unaprijed. Međutim, dugoročno uzimanje sredstava za smirenje tijekom leta ne bi trebalo biti rješenje. Ako se lijekovi uzimaju na brodu, treba imati na umu da je to Mehanizam djelovanja mogu se mijenjati zbog nadmorske visine. Uz to, budući da ljudi obično piju više nego obično zbog suhog zraka u zrakoplovu, lijek se opet brže izlučuje. Mnogi ljudi koji pate od straha od letenja okreću se alkoholu prije ili tijekom leta. No, budite oprezni: zbog nadmorske visine, alkohol ne samo da ima dvostruko veći učinak tijekom letenja, već može i kod onih koji pate od njih postati posve paničan. Svatko tko pati od straha od letenja trebao bi maknuti ruke od alkohola i umjesto toga profesionalno se boriti protiv straha od letenja.
