Suradnja otkucaja srca i kardiovaskularnog sustava
Srce stopa i kardiovaskularni sustav usko su povezani. The kardiovaskularni sustav obavlja vitalne zadatke, transportira kisik i hranjive tvari i regulira opskrbu toplinom. The srce je motor ljudskog tijela i putem krvožilnog sustava osigurava da, na primjer, mišićne stanice uvijek dobivaju dovoljno kisika, jer u protivnom ne bi bile moguće fizičke performanse.
Da bi se osigurala ova opskrba, uravnotežen odnos između srce brzina (pumpa snaga srca) i zahtjevi kardiovaskularni sustav mora se održavati. Svojim ritmovima, srca osigurava da se dovoljna količina goriva (hranjivih sastojaka) transportira do mišićnih stanica, posebno tijekom sporta, te se izgaranjem pretvara u energiju. Tijelu je ta energija potrebna za izvođenje fizičkih performansi potrebnih tijekom vježbanja i sporta. Što se osoba intenzivnije kreće, srce mora brže kucati i to više srca mora biti.
Osjećaj za vlastito tijelo postaje sve važniji
Osim srca, još je jedna točka došla do izražaja posljednjih godina. Čak se čini da je teorija MHF zastarjela. Osjećaj za vlastito tijelo postaje sve važniji i čak može biti učinkovitiji u kontroli treninga od kontrole otkucaja srca s pulsnim satom.
Naročito na polju biciklizma, određivanje izvedene snage dobilo je prihvaćanje i gotovo je u potpunosti zamijenilo kontrolu otkucaja srca. Na polju masovnih sportova, pak, pulsni sat i dalje je često pomagalo za kontrolu treninga. Međutim, za razliku od biciklista, trkačima nije tako lako izmjeriti svoje performanse, a brzina se često koristi kao pokazatelj.
Pogotovo se oblici treninga poput Treninga visokog intenziteta (HIT) ne mogu učinkovito kontrolirati čistom kontrolom pulsa. Razvoj dobrog osjećaja tijela od velike je važnosti. Sportašima ne pomaže ako usporavaju na nagibu samo zato što mjerač otkucaja srca počne zvučno oglašavati.
Uz to, lagano preopterećenje neophodno je za uspješan razvoj treninga. Jer bez poticaja za trening nema napretka.
Svi članci iz ove serije:
