Smije li se baviti sportom unatoč bolovima?
U rame impingement sindrom, izgradnja mišića i snage mišića koji okružuju rame, kao i održavanje i poboljšanje pokretljivosti vrlo su važni za uspjeh terapije. Iz tog razloga sport se može baviti i ramenom impingement sindrom, ali sportovi poput plivanje, rukomet ili tenis manje se preporučuju zbog velikog opterećenja ramena. S druge strane, trčanje ili biciklizam, planinarenje, pravilno podučeni i prilagođeni sposobnost trening ili joga i Pilates svakako se preporučuju. Atletsko opterećenje treba jako ovisiti o osjećaju pojedinca bol a pritužbe u danima nakon treninga. Ako nema jakog bol za vrijeme i nakon treninga ili ograničenja kretanja koja su uzrokovana, podnošljiva je lakša bol u mišićima poput boli.
Kako prepoznati sindrom udara u rame?
U toku ramena impingement sindromje bol tijekom pokreta obično dovodi do olakšavajućeg držanja, rame se više ne pomiče u konačnoj ravnoj liniji, što može dovesti do prianjanja i ukrućenja. Osim toga, relativna nepropusnost ispod akromion, kalcifikacija tetive a reaktivne koštane promjene mogu dodatno ograničiti pokretljivost. U većini slučajeva ograničenja kretanja najviše su pogođena okretanjem ramena prema van i širenjem ramena u stranu. U većini slučajeva ta se ograničenja pokreta mogu liječiti fizioterapijom i mogu se značajno poboljšati vježbama za jačanje mišića i produženje pokreta.
Gubitak snage
Kao rezultat olakšavajućeg držanja, koje se često zauzima zbog boli povezane s sindrom udara u rame, može doći do gubitka snage u zahvaćenoj ruci. Mišići, koji više nisu dovoljno opterećeni, razgrađuju se i gube snagu i pokretljivost. Također je moguće da je živac stisnut oteklinom, upalom ili koštanim promjenama u području ramena, što također može dovesti do gubitka snage u mišićima koje opskrbljuje. Da biste ovdje postigli poboljšanje, možete pročitati sljedeće članke:
- Fizioterapija u slučaju stezanja živaca
- Vježbe sindroma zabijanja ramena
- Vježbe pokretljivosti rame
Svi članci iz ove serije:
