Razlika u disanju kod odraslih i beba
Korištenje električnih romobila ističe disanje bebe i odrasle osobe razlikuje se u određenim aspektima. Međutim, mehanizam disanja je isti. Unutar maternice djetetova pluća ispunjena su tekućinom.
Majka je bogata kisikom krv opskrbljuje bebu u to vrijeme. Od rođenja, beba diše poput odrasle osobe šireći se i skupljajući pluća. Učestalost disanje je povećan kod beba u odnosu na odrasle.
Dok odrasla osoba diše oko 12-15 udisaja u minuti, novorođeno dijete diše oko 40 puta u minuti. Dojenče diše oko 30 udisaja u minuti. To se na prvi pogled može činiti puno i prestrašiti neke roditelje, ali brzo disanje je potpuno normalno.
Ono što također može izazvati zabrinutost su zvukovi disanja. Iako odrasli teško ispuštaju zvukove disanja, a obično su zvukovi zviždanja ili zveckanja kad su bolesni, bebe mogu češće čuti zvukove. To je zato što je sluz teško transportirati i ukloniti s djeteta. Na primjer, odrasli pušu nos češće, dok kod bebe sluz ostaje u nosu i može uzrokovati zvukove. Osim toga, ne postoje razlike u disanju.
Tehnike disanja za specifične situacije
Početak poroda najavljuje pristup rođenju. Kao trudovi napredak, dolaze u sve manjim intervalima. U ovom je trenutku još uvijek važno održavati određeni obrazac disanja.
U ovom je slučaju poželjno duboko udahnuti trbuh na početku trudovi a zatim polako ispustite zrak. Često ženama koje rađaju proizvedu određene zvukove poput "Aaah", "Uhhh" ili "Ohh" kako bi poduprle polagano, kontrolirano izdisanje zraka. Također im se savjetuje udisanje kroz nos i izdahnite kroz usta.
U prijelaznoj fazi rođenja, tj. Kada se osjeća pritisak na zdjelice nakon početka porođaja, ne bi se trebao stvarati nikakav pritisak da se dijete istisne. Iz tog razloga, tijekom prijelazne faze rođenja preporučuje se "pantomima". To uključuje izdah kod mnogih malih naleta daha.
Tijekom faze izgona porođaja, pritisak treba aktivno izdahnuti. U većini slučajeva, duboko udisanje uzima se prije pritiskanja, a izdah nakon pritiska. Međutim, važno je ne zadržavati zrak predugo kako bi se osigurala opskrba kisikom.
S druge strane, također ne biste trebali disati prebrzo, jer to može dovesti do hiperventilacije i problema s cirkulacijom. U većini slučajeva, međutim, disanje djeluje vrlo dobro intuitivno ili pod vodstvom. Savjeti i vježbe u prenatalnoj nastavi također mogu pomoći mnogim ženama tijekom poroda.
Disanje dok trčanje je tema o kojoj se široko raspravlja u sportskom svijetu. U prošlosti se savjetovalo da se drži strog ritam disanja (oko 2 koraka udisanje, 3 koraka izdisaja). Danas se vjeruje da fiksni ritam nastoji ograničiti trkače i uzrokuje probleme.
U međuvremenu se savjetuje trbušno disanje. Trbušno disanje pokreće dijafragma, koji ugovara i proširuje cjelinu ment, Po kontrastu, grudi disanje uglavnom otvara gornji dio ment.
Kao rezultat, glasnoća datoteke ment se ne koristi dovoljno. Čak se preporučuje vježbanje trbušnog disanja izvan trčanje, na primjer sa joga. Osim toga, preporuča se disanje kroz nos kao i kroz usta.
Nosno disanje ima prednost u tome što se zrak zagrijava i vlaži preko sluznice nosa. Međutim, zbog malog promjera dišnih putova nosa, volumen disanja je ograničen. Pri disanju kroz usta, može se primijeniti veći respiratorni volumen, ali češće se javlja i suhoća grla.
Puzanje je posebna plivanje tehnika u kojoj plivač ima svoju glava pod vodom i okreće lice prema površini vode kako bi udahnuo. Čin disanja trebao bi se dogoditi u što kraćem vremenu, kao što je glava iznad vode ima veći otpor i tako plivač usporava. Dakle glava razbija površinu vode bočno i plivač udiše.
Što se tiče brzine, udisanje uglavnom se radi kroz usta, jer se veća količina zraka može udahnuti u kraćem vremenu disanje na usta. Međutim, ako plivate prilično velike udaljenosti, a suha usta i područje grla može se brzo razviti. U ovom slučaju radije udahnite kroz nos.
Izdah tijekom puzanja odvija se pod vodom. Nije potrebno podizati glavu iznad površine vode i značilo bi nepotreban gubitak vremena. Svatko je u neko vrijeme osjetio strah.
Korištenje električnih romobila ističe srce počinje utrkivati i grudi osjeća se suženim. Disanje također postaje brže i pliće. Ponekad čak i od straha zadržite dah.
Međutim, postoje i oni vježbe disanja koji pomažu protiv straha. Korištenjem tehnika disanja počinjete se opuštati i ne dopustite da strah preuzme tako veliku kontrolu nad vašim tijelom. Prvo je važno svjesno disati sporije.
Odrasla osoba diše oko 12 do 15 puta u minuti, u situaciji tjeskobe obično i češće. Treba pokušati postići frekvenciju od oko 6 udisaja u minuti. To znači da biste trebali udahnuti i udahnuti vrlo polako i duboko.
Nakon izdaha također možete napraviti kratku pauzu dok ponovno ne osjetite potrebu za udisanjem. Da biste usporili izdah, korisno je izdahnuti kroz malo zatvorene usne i tako usporiti zrak. Dugi izdah posebno je koristan za regulaciju disanja i za opuštanje.
Već neko vrijeme takozvana tehnika disanja 4-7-8 postaje vrlo popularna kao pomoć pri spavanju. Ovo je posebna tehnika disanja koju je razvio američki liječnik dr. Andrew Weil. Temelji se na vježbe disanja iz joga a za njega kažu da ima vrlo opuštajući učinak tako da možete u kratkom vremenu zaspati.
Prednosti ove vježbe su što se može izvoditi besplatno i bez ikakvih pomagala i traje manje od minute. Prvi korak je udisanje kroz nos četiri sekunde. Tada zrak treba zadržati 7 sekundi.
Napokon, zrak treba ponovno izdahnuti u roku od 8 sekundi, dok vrh vrha jezik je postavljen na nepca, iza gornjih sjekutića. Ova vježba smanjuje puls i opušta vas. To mnogim ljudima olakšava brzi san.
Postoje i druge vježbe koje će vam pomoći da brzo zaspite. Osnovna ideja je uvijek koncentrirati se na svoje disanje i disati svjesno. S jedne strane, to vas prisiljava da zanemarite svoje misli i brige koje vas sprečavaju da spavate.
Uz to, svjesno, mirno disanje djeluje opuštajuće. Na primjer, možete staviti ruke na svoj grudi or želudac i svjesno udišite od vrha do dna. Pritom bi disanje trebalo teći poput vala od vrha do dna. Zatim pustite zrak opet odozdo prema gore. Važno je rukama osjetiti kretanje daha i usredotočiti se na njega.
Svi članci iz ove serije:
