Nadutost može imati mnogo uzroka - ali obično se tome može suprotstaviti, pa čak i spriječiti jednostavnim lijekovima. Nadutost uzrokovan je povećanim gutanjem zraka, povećanim stvaranjem plinova tijekom probavnih procesa ili zaprečenim istjecanjem plina u crijevima. Ako netko ima nadutost, trbuh je raširen i osjeća se napeto. Akumulirani plin stvara osjećaj sitosti ili pritiska, a ponekad i nadutost povezan je s bolnim crijevima grčevi u želucu.
Uzroci nadutosti
Nadutost može imati mnogo uzroka. Najčešće su uzrokovani prehranom ili prehranom ili zato što gastrointestinalni trakt ima problema s probavom hrane koju unosi. Preobroka jela koja sadrže kupus, mahunarke i ostalo povrće ne samo da izazivaju vaša crijeva, već ih guraju do ruba njihovih mogućnosti. Ako je pretjerano alkohol, nikotin or kava tome se dodaje potrošnja, nadimanje je unaprijed programirano.
Iako slatkiši, šećer or zamjene za šećer razgrađuju se crijevima bakterija, stvara se više crijevnih plinova nego tijekom metabolizma zdrave hrane.
Zdrava ne mora nužno značiti i sirovu hranu: Pogotovo kada se mijenja dijeta sirovoj hrani mnogi se žale na pojačane napade nadimanja, što znači da biste se također trebali pobrinuti da je zdrava hrana za vas probavljiva. Ponekad nadimanje također ukazuje na poremećaje u sastavu probavnih sokova stres, anksioznost ili depresija može pospješiti nadimanje.
5 savjeta za sprečavanje nadimanja.
Slijedite ove savjete kako biste spriječili neugodno nadimanje:
- Jedite polako i temeljito žvakajte. Tako manje zraka ulazi u vaš želudac, hrana je dobro pomiješana slina, što već oduzima malo posla s vašeg želuca.
- Uzmite bolje mnogo malih obroka, a ne nekoliko velikih, tako da se svaki proces prehrane bolje probavlja.
- Izbjegavajte nadimanje hrane, slatkiša, alkohol i nikotin. Pokušajte što vam odgovara kod nadimanja. Ne reagiraju svi na leću, grašak, grah neugodnim tjelesnim izdisajima. Ponekad i svježa integralna brašna kruh ne podnosi se niti pecivo s kvascem.
- Umjesto sirovog povrća pokušajte bolje kuhano, pa se često tolerira više hrane.
- Umjerena tjelesna aktivnost sprječava nadutost, a također pomaže u ponovnom izbacivanju. Kratka šetnja nakon obroka pomaže u daljnjem transportu pulpe hrane.
Liječenje nadimanja
Ako patite od nadimanja, sljedeći savjeti mogu vam pomoći u liječenju nelagode:
- Riješite se preuskih hlača ili steznog pojasa, tada se crijeva u trbuhu mogu bolje kretati.
- Pomoć također donosi vruće voda bocu ili topli oblog za trbuh. Sve što stvara vlažnu toplinu, crijeva će vam biti od koristi. Isprobajte je li svjetlo masaža u smjeru kazaljke na satu pruža vam olakšanje.
- Komorač, kim or anis kao čaj ili u kapima djeluju protiv nadimanja i nadutost. Mnoga druga biljna sredstva također ublažavaju nadimanje i grčevi u želucu: žuta gorčica, đumbir, korijandar, mažuran, nana, pelin samo su neki od njih.
- Biljni pelinkovac kao što gorčica korijen, stogodišnjak or korijen anđelike imaju probavni učinak; gotove pripravke možete preporučiti vašem ljekarniku.
- Također vam može savjetovati o pripremama za pjenjenje: dimetikon i slično kao tableta za žvakanje ili suspenzija uništava plinske mjehuriće u crijevima. Enzimski pripravci mogu vam pomoći ako se probavna snaga gastrointestinalnog soka smanji - ali o tome pitajte i svog liječnika.
Nadimanje - kada liječniku?
Nadimanje obično nestaje nakon kratkog razdoblja samoliječenja.
Međutim, ako su simptomi vrlo teški, uzmite mjere ovdje nije opisano poboljšanje ili vas iznenada opet i opet muči nadimanje, posjetite svog liječnika. Isključit će ozbiljnije poremećaje ili bolesti, poput laktoza netolerancija, poremećaj u protoku žuč ili kronična upalna bolest crijeva, što se može dogoditi i u poodmakloj dobi.
