Principi zdravstvenog sporta | Zdravlje

Principi zdravstvenog sporta

  • Da bi se postigao zdravlje-promovirajući aspekte sporta, podražaji stresa moraju biti optimalno postavljeni. U skladu s načelom treninga optimalnog podražaja stresa, mora se voditi računa zdravlje da razina stresa nije previsoka. Uz to, tijelu treba dati dovoljno vremena za regeneraciju.

    (superkompenzacija)

  • Trening uvijek prilagodite individualnim zahtjevima (dob, tjelesni stanje).
  • Ponekad je manje više. U slučaju bolesti, preskočite trening. Uvijek izliječite ozljede.
  • Uvijek povećajte opseg prije intenziteta.

    Radije trčite duže nego brže.

  • U starijoj dobi uvijek se prvo obratite sportskom liječniku.
  • Obratite pažnju na ispravnu opremu. Pravilna obuća posebno je važna za trčanje.
  • Sport je zdrav ako se redovito bavi. Slijedom toga, trebali biste tražiti zdravlje-promoviranje sporta u kojem uživate, barem ne bez volje. Ako je potrebno, češće mijenjajte sportove.
  • Ne žurite. Simptomi adaptacije organizma ne događaju se preko noći. Aerobni izdržljivost je na srce zdravstvenih sportova i oduzima puno vremena, kako na treningu, tako i na pripremama i praćenju.

Zašto se baviti sportom?

S obzirom na činjenicu da redovita tjelovježba ne samo da povećava tjelesne performanse i tjelesnu dobrobit, već također povećava životni vijek i jača imunološki sustav, pitanje česte apstinencije od sporta vrlo je teško razumjeti. Lijek koji ima iste učinke kao i redoviti izdržljivost trening bi bio neprocjenjiv. Međutim, usprkos niskom naporu i niskim troškovima, postoji samo mali broj ljudi koji svoje zdravlje promoviraju kroz sport.

Ali koji je razlog ove pojave? U doba rastuće dosade, trivijalno sve manje i manje vremena ostaje za redoviti sport. Pravi razlog sve veće apstinencije od sporta je odnos prema životu koji se ustalio u svijesti mnogih ljudi.

Da se postigne što više i što brže uz što manje truda. Ova osnovna ideja suprotna je svakom sportskom modelu. Samo oni koji nauče marljivo raditi za svoj uspjeh prihvatit će dugotrajno osposobljavanje za postizanje svojih ciljeva.

Bez napora čak ni zdravstveni sport, barem na početku, nije zamisliv. Taj se "napor" prvo mora naučiti iznova. Tko je toga svjestan, korak je bliže svom zdravlju.