Koliko je sport zdrav? | Zdravlje

Koliko je sport zdrav?

Pitanje učestalosti treninga jedno je od najčešće postavljanih i na koje je najteže odgovoriti u području sportske znanosti. U prvom je planu individualni preduvjet. Pitanje stoga ne bi trebalo biti, koliko je sport zdrav?

Teza da je previše sporta nezdravo je pogrešna. Maraton - trkači ili biciklisti s neizmjerno velikom količinom treninga morali bi stoga imati problema sa svojim mišićno-koštanim sustavom već tijekom svoje karijere. Ali to se događa samo u rijetkim slučajevima, kada se u tehnici naprave pogreške.

Puno češće se sportaši s loptom žale na probleme sa zglobovima. Pogotovo sportovi s brzom promjenom smjera poput badmintona, tenis, squash, sportovi s povećanim kontaktom tijela kao što su borilačke vještine, nogomet, rukomet itd. sve su samo ne zdravlje-promoviranje.

Druga zabluda je ta redovita izdržljivost trening istroši zglobova. Upravo je suprotno. Oni koji se premalo bave sportom imaju veću istrošenost.

Kako se to može objasniti? Ljudski organizam funkcionira prema principu prilagodbe. Ovo je načelo posebno rašireno u treningu za izgradnju mišića.

Ako redovito trenirate mišiće, postići ćete povećanje mišićne mase. Međutim, činjenica da aparat za pasivno kretanje (kosti, ligamenti, zglobovaitd.) također je prilagodljiv, često se zanemaruje.

Ako trenirate s ispravnim trčanje tehnike, stabilizirat ćete svoju zglobova istodobno kao i ostali simptomi prilagodbe. Izjava koja trčanje je loše za zglobove stoga nije ispravno. Samo u pojedinačnim slučajevima, u kojima je povezana prethodna ozljeda zgloba, nije poželjan trening s visokim stresom u zglobovima.

U takvim slučajevima trebali biste se prebaciti na izdržljivost sportovi kao što su plivanje ili biciklizam. Izolirani oblici preopterećenja često se javljaju kada mišići ne rade ispravno (kada trčanje: (bedro i mišiće stražnjice) nije dovoljno razvijen. Tada može biti posljedica preopterećenja patele ili kralježnice.

Korištenje električnih romobila ističe kardiovaskularni sustav a metabolizam se teško može preopteretiti kod zdravih ljudi i pod normalnim vremenskim uvjetima. Trčanje sa pretežak također nije problem osim ako se radi o teškom slučaju gojaznost. Nije zanemariti da mnogi rekreativci često izazivaju potrebu za potpunom iscrpljenošću i s tim povezanim preopterećenjem, pa sport može postati ovisnost.

Ostali problemi koji se javljaju kada se postavlja pitanje učestalosti treninga jest činjenica da trening ne samo da povećava performanse već i sposobnost regeneracije. Vrhunski sportaši svakodnevno odrade nekoliko trening jedinica. Stoga, granice otpornosti postaje sve teže odrediti kako se performanse povećavaju. Kako bi optimizirali uspjeh u treningu, sve više rekreativaca angažira osobnog trenera za optimalnu podršku u treniranju u rekreativnim sportovima.