Tko želi zatrudnjeti ili je već trudna, uvijek traži savjete o prehrani, savjete o tome kako se ponašati tijekom trudnoća. Sa zadovoljstvom se čuju i svjedočenja drugih trudnica. Nerijetko tretirano poglavlje je magnezij in trudnoća.
Zašto nam treba magnezij?
Trudnice imaju povećanu potrebu za hranjivim sastojcima, kalorija, vitamini i elementi u tragovima. Važno je da tijelo ima i dovoljno magnezij. Ludwig Spätling, njemački liječnik, to je, na primjer, otkrio magnezij za vrijeme trudnoća sprečava prijevremene porode. Međutim, posljednjih desetljeća u tijeku su različita istraživanja koja su također pokazala da povećana opskrba magnezijem skraćuje i boravak u bolnici. Nadalje, magnezij regulira krv pritisak i zaustavlja prerani porod. Zbog činjenice da ne raste samo tijelo trudnice, već i nerođeno dijete postaje sve veće, povećana je potreba za magnezijem. Ako se udovolji ovoj potrebi, pozitivno će se utjecati na trudnoću i razvoj djeteta. Razlog zašto mnogi ginekolozi prepisuju i preventivne pripravke, tako da je trudnica opskrbljena s dovoljno magnezija.
Neka bude malo više?
Potreba za magnezijem veća je za 35 posto tijekom trudnoće nego u "normalnom stanju". Stoga je poželjno da trudnica dnevno unosi (najmanje) 310 miligrama magnezija. Ponekad doza može se povećati na 350 do 400 miligrama. Međutim, o razini ne bi smjela odlučivati sama trudnica. Ginekolog odlučuje koliko je visoka doza treba biti kako bi se pokrila potreba za magnezijem. Važno je da se poveća unos magnezija, ali 22. tjedna trudnoće (tj. Drugo tromjesečje). To je zato što tijelu treba više magnezija. Mnogo je razloga za to. Na primjer, hormonalne promjene rezultiraju izlučivanjem velike količine magnezija (putem urina). Tijekom ove faze potreba se povećava - u usporedbi s ne-trudnom ženom - za 25 posto. Tijelo također treba puno magnezija kad je napeto ili je u stresnoj situaciji. Iz tog se razloga magnezij često naziva i „anti-stres mineral". Budući da je tijelo trudnice mjesecima u izvanrednom stanju, stoga je potrebno odgovoriti na izvanrednu situaciju s dovoljno magnezija. Treba napomenuti da tijekom trudnoće raste ne samo žensko tijelo, već i tijelo nerođenog djeteta. Magnezij ima potporni učinak na nakupljanje, kao i na popravak tkiva i također kosti. Pozitivni aspekti pomažu ne samo trudnici, već i nerođenom djetetu.
Koja hrana sadrži više magnezija?
S obzirom na to da tijelo ne može samo proizvesti magnezij, svakodnevno doza od 310 miligrama, posebno tijekom trudnoće. Iz tog je razloga važno obratiti pažnju na to koja hrana tijekom trudnoće pripada klasičnim dobavljačima magnezija. Stoga bi se u prehrani trebalo često naći sljedeću hranu:
Lud kao i klice, bundeva ili također sjemenke suncokreta, kao i indijski orah, pšenične klice ili također neoguljene bademi. Mahunarke (soja, grah, proizvodi od cjelovitih žitarica poput smeđe riže ili zobene pahuljice), mliječni proizvodi svih vrsta, zeleno lisnato povrće (kelj ili špinat) kao i brojne vrste voća (kivi, grožđe, banane, suho voće) također su preporučeno. Krumpir, komorač, kukuruz i čokolada također su klasični izvori magnezija. Međutim, budući da dnevne potrebe ne mogu uvijek biti zadovoljene običnom hranom, dodatna dodataka (treba propisati ginekolog). Samo na taj način trudnica na kraju može osigurati dovoljnu količinu magnezija, tako da trudnoća i razvoj djeteta budu pozitivno favorizirani.
Nedostatak magnezija: kakve komplikacije u trudnoći mogu nastati?
S obzirom na činjenicu da se tijekom trudnoće relativno brzo daje povećani gubitak magnezija, odnosno može doći do manjka magnezija, povećanu pažnju treba posvetiti konzumaciji hrane koja sadrži magnezij. Svatko tko unatoč tome unese premalo magnezija, relativno brzo će primijetiti simptome nedostatka. Klasični prigovori jesu umor i mišića grčevi u želucu.Ali također mučnina, maternice trudovi i visoki krvni tlak su mogući. U uznapredovaloj trudnoći također postoji rizik od preranog poroda ili činjenice da postoji rizik od prerano rođenje znatno se povećava. Ako se pojave simptomi koji ponekad ukazuju na a nedostatak magnezija, poželjno je konzultirati se s liječnikom i prijaviti simptome i pritužbe liječniku koji dolazi. Tada će liječnik provjeriti postoji li nedostatak magnezija i da li dodatni magnezij dodataka treba propisati.
Prevencija ne može naštetiti
Činjenica je da dnevna potreba za magnezijem ne može uvijek biti pokrivena isporučenom hranom. Pogotovo tijekom trudnoće, teško je - zbog povećane potražnje - opskrbiti svoje tijelo dovoljnom količinom magnezija. Iz tog razloga ginekolozi često propisuju magnezij dodataka. Oni se često propisuju kao preventivna mjera. Pripravci su dostupni u brojnim oblicima, uključujući šumeće tablete, granulirana pića i kapsule. Treba napomenuti da svi proizvodi nemaju isti učinak. Iz tog je razloga važno da trudnice takve pripravke ne konzumiraju same, već samo nakon savjetovanja sa svojim liječnikom. On ili ona će odlučiti koliko treba biti visoka dnevna doza i koji će oblik pripravka u konačnici donijeti najbolje rezultate.
