Fitnes studiji su odavno prestali biti domena "mišićara". Sve više zaljubljenika u sport precizira fizičke sposobnost, likovni trening i zdravlje kao ciljevi treninga. Mnogi su studiji stoga svoj repertoar proširili na svestrane ponude (npr. Aerobik, nutricionističko savjetovanje, opuštanje metode, masaže itd.) i posebno se obraćaju različitim dobnim skupinama posebnim programima.
Što je dobro za mene?
Standard osoblja i opreme studija trebao bi udovoljavati propisima TÜV-a za zdravlje-orijentiran sposobnost objektima. ako posebno liječenje zdravlje problemi su u prvom planu, treba obratiti pažnju na DVSF pečat (Njemačko udruženje sportskih liječnika u sportskim, fitnes i rekreacijskim objektima eV).
Što ja želim?
Prije svega, sami biste trebali razjasniti koje želje i zahtjeve imate. Sljedeća pitanja su korisna u tom pogledu:
- Je li mi studio lako dostupan, na primjer, nalazi se na putu od posla do kuće?
- Trebam li brigu o djeci u studiju za vrijeme treninga?
- Bi li uz park opreme trebao postojati i dobar tečaj i wellness program?
- Da li se osim kondicije koju treba postići mogu otkloniti i zdravstveni problemi? Tada osoblje i oprema moraju biti posebno visoki zahtjevi.
- Jesu li dostupne ponude u području zdravstvenog obrazovanja i obrazovanja, na primjer, prehrambeno savjetovanje i dijetni programi?
- Želim li se opustiti nakon vježbanja, na primjer, u sauni, bazenu ili masaži?
- Bi li u mom studiju trebala postojati mogućnost kupovine zalogaja, pića i eventualno dobre sportske odjeće?
- Pridajem li važnost obiteljskoj atmosferi? Tada je, na primjer, manji studio bolji izbor.
Prije provjere?
Kao pripremu, starije osobe i osobe s akutnim ili kroničnim tegobama ili poznatim već postojećim stanjima trebaju se provjeriti tijekom sportskog liječničkog pregleda kako bi se utvrdilo da li odgovaraju njihovoj vježbi i intenzitetu treninga. Pored a krv mjerenje tlaka, odmor i an vježbati EKG također treba izvesti. To omogućava davanje izjave o sposobnosti pojedinca i ograničenju njegove sposobnosti da se nosi stres. Nakon što se želje pojedinca razjasne, dobar studio trebao bi ponuditi detaljno savjetovanje i besplatan, neobvezujući probni trening pod vodstvom trenera. Ovdje posebnu pozornost treba posvetiti raznim točkama:
Tijelu sam prepustio samo ...
Poželjno je da su barem neki od trenera certificirani učitelji sporta i da imaju znanje sportske medicine ili da su završili posebno specijalizirano obrazovanje, na primjer, kao državni odobreni učitelj sporta i gimnastike, sportski fizioterapeut ili licencirani trener aerobika.
Koliko sam zapravo u formi?
U pravilu, a to je posebno važno za neobučene pojedince, na početku treba provesti kvalificirani test kondicije, koji testovi izdržljivost, snaga i fleksibilnost te uključuje upitnik o medicinskom riziku s tjelesnim podacima (visina, dob, težina, Indeks tjelesne mase, krv pritisak i puls u mirovanju). Neki studiji nude i mjerenje tjelesne masnoće kako bi se utvrdilo bi li trening trebao služiti i ciljanom mršavljenju.
Ne samo za mišiće: park opreme
Važno je da se oprema za trening može pojedinačno dozirati, da je na raspolaganju dovoljna (oko 30%) kardio oprema (npr. Traka za trčanje, veslanje ergometar za stroj i bicikl) te da se oprema redovito održava. U svakom slučaju, kardio oprema bi trebala omogućiti kontrolu vježbanja putem srce stopa.
Pogodno i za muškarce: Predavanja fitnesa i gimnastike
Program tečaja trebao bi biti raznolik i početnicima i naprednim korisnicima ponuditi svestrane mogućnosti treninga. Pored toga izdržljivostTakođer bi trebali biti ponuđeni orijentirani tečajevi kao što su aerobik, step aerobik i predenje, ciljano jačanje gimnastike, poput takozvanih "tečajeva trbušnih nogu-po" (trening zona s problemima), gimnastike kralježnice ili pumpe (trening mrene). Poseban bonus mogu biti ponude u području opuštanje metode (npr autogeni trening), holističke tehnike (npr joga), borilačke vještine (npr. karate) ili čak mješovite forme, npr. Tai Chi (elementi borilačkih vještina i meditacija) ili Tai Bo (vježbe pokreta izvedene iz borilačkih vještina koje jačaju snaga, izdržljivost i koordinacija).
Osjećam li se dobro?
Je li fitnes studio dobar, može se prepoznati ne samo po programu i profesionalnoj podršci, već je i atmosfera važna. Je li interakcija između članova opuštena i poznata? Je li lako započeti razgovor s ostalim vježbačima? Nudi li studio aktivnosti izvan radnog vremena, poput zajedničkih aktivnosti, skijaških praznika, božićnih zabava i slično? Obratite pažnju na ton studija i govoriti ljudima koji tamo već treniraju. Obratite pažnju na to hoće li ih uslužno osoblje primiti prijateljski. Pitajte u koje dane i kada je studio posebno zauzet i je li još uvijek moguće trenirati u miru. Pazite da im radno vrijeme bude optimalno.
Vrlo važno: cijene i ugovori
Što se odnosi na usluge studija, odnosi se i na doprinose: Vrijedna je usporedba. Ipak, kvaliteta obično ima svoju cijenu, jer studio mora biti u mogućnosti financirati dobro osoblje. Prije potpisivanja ugovora, pažljivo pročitajte opće uvjete. Obratite posebnu pozornost na uvjete ugovora. Većina teretana ima niže mjesečne naknade ako se ugovor potpisuje na dulje vrijeme. Što se tiče raskida ili obnavljanja ugovora, od početka 1997. godine utvrđeno je da je na snazi klauzula prema kojoj se ugovori obnavljaju po godinu dana ako nisu raskinuti na vrijeme. Mnogi studiji također imaju klauzule u svojim ugovorima kojima su namijenjeni polaznicima da plaćaju mjesečnu naknadu čak i ako ne koriste usluge studija. Ako kupac ne želi raditi, to je u redu. Međutim, ako mu je onemogućeno vježbanje iz zdravstvenih razloga ili zato što je promijenio prebivalište, ove su klauzule nevaljane, prema presudi Njemačkog saveznog suda pravde. Imajte na umu da je za teretane koje prepolove vašu naknadu, a zatim je terete dvotjedno, ukupna godišnja naknada veća nego ako plaćate mjesečno, jer je 12 mjeseci jednako 48 tjedana, a ako plaćate dvotjedno, plaćate 52 tjedna. Imajte na umu dodatne troškove poput onih koji se mogu naplatiti za početne naknade, probni trening, testiranje napretka i za stvaranje a plan obuke.
