Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
BCM-ov prehrambeni program osigurava dugotrajnu fazu držanja tijela nakon početka i faze mršavljenja kako bi se održala težina i ne trpi yo-yo efekt. Ako zaustavite dijeta nakon nekoliko dana i slijeđenja starih obrazaca, rizik od yoyo efekta posebno je velik. Stoga treba slijediti dijeta planirajte BCM i provedite fazu držanja kako biste dugoročno održali željenu težinu. Redovito vježbanje pomaže u održavanju nove težine.
Medicinska procjena prehrane
Glavna prednost BCM dijeta jest da program ima za cilj dugoročnu promjenu prehrane. Stoga se često preporučuje pretilim ljudima, kako bi mogli koristiti strukturu kako bi dugoročno zadržali svoju teško stečenu željenu težinu. Prema nekim potrošačkim časopisima, dijeta koncept se preporučuje za pretežak ljudi, jer se puno kilograma brzo gubi, posebno na početku, što povećava motivaciju.
Fazni program s dugotrajnom fazom držanja također učinkovito smanjuje rizik od yo-yo efekta. Još jedna prednost je što BCM proizvodi sadrže brojne vitamini i hranjive tvari. Simptomi nedostatka su stoga vrlo malo vjerojatni.
Kvaliteta samopripremljenih obroka određuje je li zajamčena uravnotežena prehrana. Veliki nedostatak prehrane je taj što je, ako je produžite, vrlo skupa. Strogo ograničenje na tri glavna obroka dnevno bez ikakvih međuobroka ili međuobroka nije lako svima i može prouzročiti proždrljivi apetit. To otežava primjenu prehrane na poslu ili na sveučilištu i može dovesti do nedostatak koncentracije. Sve u svemu, BCM dijeta obećava ako se provodi disciplinirano i posebno je pogodan za pretežak ljudi koji će dugoročno raditi na prekomjernoj težini i postići zdravu, uravnoteženu promjenu prehrane.
Koje dijetne alternative postoje BCM dijeti?
Ako želite brzo izgubiti puno kilograma, često se prave mono dijete, kao npr voćna dijeta, biljna dijeta or kupus juha dijeta. Te prehrane dovode do brzog, izraženog gubitka kilograma, ali kao rezultat obično imaju yo-yo efekt. Za dugoročni prehrambeni uspjeh uz dodatak je prikladna znatno jeftinija dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata BCM dijeta.
To se može provesti prema programu Atkins, Logi metoda ili u obliku dijeta Glyx. Ovim dijetama zajednička je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i s visokim udjelom bjelančevina i tako pojačavaju metabolizam i sagorijevanje masti. Ovim prehrambenim programima prehrana se može dugoročno mijenjati, tako da se može održavati željena težina i jo-jo efekt spriječeno. Redovito vježbanje također pomaže u održavanju težine i tijelu u formi. Dijeta bogata proteinima, tanka u snu
Svi članci iz ove serije:
