Nepravilno prehranjevanje i često preskakanje obroka

Današnji je čovjek neprestano pod pritiskom uspjeha i vremena, pa ishrana proizlazi iz toga stres, neposredno prije spavanja, kasno navečer ili čak noću i bez odgovarajućeg apetita, što remeti metabolizam i utječe na tjelesne i mentalne performanse. Slabost, nadutost i probavni problemi su posljedice. Mnogo ljudi je zbog dugotrajnog radnog dana prisiljen neredovito i što brže uzimati obroke ili ih uopće preskočiti. Glad često dolazi između obroka jer kod kuće nema vremena za doručak. Obroci se zatim uzimaju tijekom posla ili na putu u obliku brze hrane, bratwursta, kolačića i čokolada barovi. Ovoj hrani se često daje prioritet jer njihova konzumacija jedva da traje, a vrlo je ukusna zbog visoke masnoće i šećer sadržaj i aditivi. Međutim, oni sadrže jedva neke bitne hranjive i vitalne tvari, a uzrokuju visoku glukoza razina u serumu, odn krv šećer kolebanja u našem tijelu. Hrana je sada samo sporedna stvar. Ne razmišlja se puno o tome što se jede i koliko se jede u koje vrijeme, jer većina ljudi nije usredotočena na stvarno jedenje, već na posao ili druge stvari. Ako se obroci često uzimaju nepravilno stres i vremenski pritisak, gastrointestinalne tegobe, zatvor (zatvor), proljev (proljev), meteorizam (nadutost) I gorušica može se dogoditi. Ovim simptomima pogoduje i loše, ishitreno žvakanje i gutanje, jer to slabo priprema hranu za preradu i probavu u tijelu. želudac i crijeva, a zajedno s tim progutaju se i velike količine zraka. Uz to, brza konzumacija otežava regulaciju količine konzumirane hrane, jer žudnja koja je posljedica preskočenih obroka uzrokuje konzumiranje velikih količina odjednom, a osjećaj sitosti kasni ili se tek kasno primjećuje. Signali tijela više se ne percipiraju i rizik od gojaznost povećava. Probavni sustav može raditi optimalno samo ako se uzima puno vremena za jelo i ako se jede u opuštenoj atmosferi i redovito. Vrijeme obroka treba svjesno smatrati fazama opuštanje i zadovoljstvo. Uz polagano, kao i koncentrirano jedenje, također se može prepoznati osjećaj sitosti, pri čemu se tijelo ne opskrbljuje pretjeranom količinom. Stresan dnevni ritam uzrokuje da mnogi ljudi jedu obilni obrok samo navečer. Međutim, na tu se činjenicu mora gledati kritično, jer se s jedne strane unesena energija više ne može trošiti, a s druge strane često su poremećaji spavanja i pogoršanje kvalitete sna. Nedostatak sna promiču i pića koja sadrže kofein - kava, čaj, kola napici. Za probavni sustav i tjelesni ritam zdravije je jesti nekoliko manjih obroka raspoređenih tijekom dana. Na ovaj način, krv šećer razina ostaje relativno konstantna, a napadi gladi kao i stalni krv Izbjegavaju se fluktuacije šećera, jer se tijelo opskrbljuje energijom ravnomjerno tijekom dana. Nadalje, grickalice se trebaju sastojati od voća, povrća ili müsli barova, a ne od hrane bogate šećerom i masnoćama. Neredovito jedenje, preskakanje obroka i rezultirajuća česta konzumacija rafinirane hrane s puno šećera i masti dovodi do neadekvatne, neuravnotežene dijeta i slabi imunološki sustav. Tijelo nije dovoljno opskrbljeno hranjivim tvarima i vitalnim tvarima i ima samo nedovoljno obrambenih tvari kao što su Vitamin C, A i element u tragovima cink za potporu imunološkim funkcijama. Nedovoljna količina ovih esencijalnih - tj. Vitalnih - vitalnih tvari povećava rizik od infekcije i dovodi do dugih i teških prehlada. Nepravilna prehrana i često preskakanje obroka - nedostatak vitalne tvari.

Nedostatak vitalne tvari Simptomi nedostatka
Vitamin C
  • Promjene u osobnosti kao i psihomotorne performanse - ravnodušnost, iscrpljenost, melankolija, depresija.
  • Smanjena izvedba, povećana potreba za snom, razdražljivost.
  • Bolovi udova i zglobova
  • Slabost krvnih žila dovodi do abnormalnih krvarenja, gingivitisa, ukočenosti zglobova i bolova
  • Loše zacjeljivanje rana
  • Slabost imunološkog sustava s povećanim rizikom od infekcije
  • Smanjena učinkovitost
  • Smanjena oksidacijska zaštita povećava rizik od srčanih bolesti, apopleksije (moždanog udara)
Vitamin

Povećani rizik od

cink
  • Veliki rizik od infekcije s povećanom osjetljivošću na prehladu.
  • Depresija, agresivnost, hiperaktivnost, učenje invaliditetom.
  • Sterilitet
  • Iscjeljenje rana poremećaji i promjene sluznice.
  • Alopecija (gubitak kose)
  • Poremećaji zgrušavanja krvi
  • Poremećaji vida i noćno sljepilo
  • Zastoj u rastu kod djece