Gdje mogu pronaći dobre recepte za anaboličku dijetu?
Korištenje električnih romobila ističe anabolička dijeta jedan je od omiljenih dijeta, posebno u Hrvatskoj trening s utezima krugovi. Manje u klasičnim ženskim časopisima, ali češće u sposobnost blogove i forume, korisnici razmjenjuju prehrambene planove, nuspojave i ideje za recepte. Internet je stoga najpristupačniji izvor uputa i recepata.
Postoje i knjige na temu anaboličke prehrane. Recepti se lako mogu prilagoditi smanjenjem sadržaja ugljikohidrata, na primjer zamjenom priloga. Mnogo ideja možete pronaći i pod ključnom riječi Low Carb ili No Carb.
Koji su troškovi anaboličke dijete?
u anabolička dijeta, dnevnu potrebu za energijom uglavnom pokriva hrana koja sadrži proteine poput jaja, mesa i ribe. Oni koji odaberu visokokvalitetne ili regionalne proizvode primijetit će povećane izdatke za prehranu u ovom trenutku. S druge strane, međutim, izbjegava se velik broj proizvoda, uključujući slatkiše, slatka i alkoholna pića ili brzu hranu. Dodatni troškovi nastaju ako je potrebno za vitamini a elementi u tragovima ne mogu biti obuhvaćeni prehrambenim planom. Ovdje, dodaci prehrani mora se kupiti kako bi se spriječio nedostatak hranjivih sastojaka.
Medicinska procjena prehrane
S medicinske točke gledišta, anabolička dijeta je učinkovit, ali ekstreman oblik prehrane. Snažni sportaši koji rade na određenom cilju ili se pripremaju za atletska natjecanja pronaći će učinkovitu mjeru kako bi ih smanjili postotak tjelesne masti ako se pravilno izvede. Unos esencijalnih hranjivih sastojaka kao što su vitamini treba pažljivo pratiti, vlakna i elementi u tragovima, a ako je potrebno i prehrambeni dodataka treba poduzeti kako bi se spriječio nedostatak hranjivih sastojaka.
Ljudi koji sebe vide više kao zdravlje sportaši i rade malo ili nimalo trening snage treba se suzdržati od anaboličke prehrane. Pogotovo oni koji dugoročno žele smršavjeti trebali bi pribjeći zdravom, uravnoteženom i praktičnom dijeta. U kombinaciji s vježbanjem u svakodnevnom životu i sportskim aktivnostima u obliku snage i izdržljivost treningom postiže se trajni uspjeh, koji nije povezan samo s gubitkom kilograma i dobro oblikovanim, učinkovitim tijelom, već pozitivno utječe na krv vrijednosti, kardiovaskularni sustav i brojni drugi tjelesni sustavi.
Koje dijetne alternative postoje anaboličkoj prehrani?
U principu, anabolička faza dijeta odgovara krajnosti dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Dobro je poznato da deficit kalorija s velikim unosom proteina i dovoljnim unosom masti uzrokuje pad kilograma bez gubitka previše mišićne mase. Zbog toga treba postići dovoljan unos proteina sa svakim dijeta.
Međutim, svatko bez koga ne može ugljikohidrati ili trpi ozbiljna ograničenja u tjelesnim i mentalnim performansama kada radi bez toga, pribjegava drugoj metodi mršavjeti. Odlučujući faktor u svim mjerama je kalorijski deficit. U kontekstu mješovite prehrane, kao što je ako odgovara vašim makronaredbama (IIFYM) ili čuvara težine, dopuštena je sva hrana, pod uvjetom da se postigne deficit.
Općenito, ove fleksibilne prehrane najprikladnije su dugoročno. Uravnotežena prehrana koja uključuje sve esencijalne hranjive sastojke može dovesti do zdravog, kontroliranog gubitka kilograma bez uzrokovanja nedostatka hranjivih sastojaka i simptoma nedostatka. Iz tog razloga treba izbjegavati radikalne mjere poput mono-dijete. Zdrava prehrana u kombinaciji s vježbanjem i sportskim aktivnostima u obliku trening s utezima i sposobnost trening omogućuje zdrav, aktivan život s visokom tjelesnom i mentalnom spremnošću do poodmakle dobi. Ovo bi vam također moglo biti zanimljivo: 5-Elements-Diet
