Mane anaboličke prehrane
Korištenje električnih romobila ističe anabolička dijeta također ima neke nedostatke. Ogromna promjena u dijeta prema vrlo niskom udjelu ugljikohidrata može biti vrlo teško i iscrpljujuće za osobu na dijeti, jer u početku često dovodi do osjećaja slabosti i opće bezvoljnosti. Zbog promjene prehrambenih faza, anabolička dijeta u kombinaciji s adekvatnim sposobnost trening također dovodi do značajnog povećanja mišićne mase.
Korištenje električnih romobila ističe dijeta je zato prilično naporan za tijelo i stoga se ne preporučuje ljudima koji su već bolesni. Na primjer, ovaj oblik dijeta nije prikladno za osobe s srce slabost mišića ili bubreg bolest. Osim toga, anabolička dijeta je relativno jednostrana prehrana koja ne pokriva cjelokupne potrebe tijela za važnim i neophodnim hranjivim tvarima. Zbog ovog razloga, dodaci prehrani u obliku vitamini a elementi u tragovima važan su dio svake anaboličke prehrane. Još jedan nedostatak anaboličke prehrane je taj što se prehrambene navike osobe dugoročno ne mijenjaju i ne stvara se svijest o zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Opasnost je u tome što se dotična osoba vrati svom izvornom ponašanju u ishrani nakon završetka dijete i izgubljeni kilogram brzo se opet poveća.
Kritika anaboličke prehrane
Za sportaše snage koji slijede određene sportske ciljeve, anabolička prehrana može biti učinkovita privremena mjera za smanjenje razine tjelesnih masnoća. Preduvjet za djelotvornost prehrane je strog praćenje unosa hrane u kombinaciji s tvrdim, ciljanim trening snage. To je jedini način da se osigura da, s obzirom na energetski deficit postignut prehranom, masne naslage napadnu prije svega i spriječi razgradnju mišića.
Promjena prehrane u anaboličkoj fazi može biti popraćena brojnim nuspojavama, koje su uglavnom rezultat niskog unosa ugljikohidrata. Ljudi s poremećaj prehrane treba se suzdržati od mjera poput Refeeda, jer to može potaknuti takozvano prejedanje. Također je vrlo teško, posebno u prvoj fazi, u potpunosti pokriti njihove potrebe za esencijalnim hranjivim tvarima. Radeći u velikoj mjeri bez voća i povrća, mogu se pojaviti simptomi nedostatka zbog nedovoljnog unosa vitamini i vlakana. Stoga je u mnogim slučajevima potrebno uzimati dodaci prehrani.
Koje rizike / opasnosti uključuje anabolička prehrana?
Pogotovo nizak unos ugljikohidrati u anaboličkoj fazi dijete može dovesti do nuspojava za korisnike. Tu spadaju glavobolje, smanjene performanse, pa čak i problemi s cirkulacijom. Te bi pritužbe trebale nestati nakon otprilike tri dana od promjene.
Mnogi se ljudi žale na promjenu probave, a pritužbe se kreću od zatvor do proljeva. Zdravlje rizici se mogu pojaviti prije svega ako se ne isporuči dovoljno esencijalnih hranjivih sastojaka. Proteini i zdrave masnoće trebaju se dostavljati u dovoljnim količinama tijekom anaboličke faze, ali često unos dijetalnih vlakana, vitamini a elementi u tragovima često su podrezani niskim udjelom voća i povrća.
Proljev je čest problem korisnika anaboličke prehrane. Učestalost posjeta zahodu ili izlučena količina povećana je u usporedbi s normalnim ponašanjem izlučivanja. Proljev nije samo neugodan, već može biti i zdravlje opasnost zbog gubitka tekućine i elektroliti.
Uzrok povećanog izlučivanja može biti visok udio masti u anaboličkoj fazi, često se i proteinski prašci slabo podnose jer neki od njih sadrže visoku razinu zaslađivača. Dakle, zaslađivači u pićima često dovode do proljeva. Sir ne sadrži samo puno masnoće, već može sadržavati i laktoza, što kod nekih dovodi do netolerancije.
U slučaju proljeva treba piti dovoljne količine i dovoljnu količinu elektroliti. U slučaju ozbiljnog proljeva, koji se ne može kontrolirati, treba se obratiti liječniku. Može procijeniti je li potrebno zaustaviti dijetu.
