fizioterapija
Pasivan istezanje vježbe, ekscentrično istezanje muskulature, mjere za poboljšanje cirkulacije i varijacije u svakodnevnom treningu pokazale su se učinkovitima u fizioterapijskom liječenju sindrom vrha patele. Budući da je uzrok sindroma vrha patelarne tetive obično jednostrano preopterećenje tetive na pričvršćenju kosti, mora se koristiti širok spektar mobilizacijskih tehnika koje ne stvaraju previše naprezanja na tom području. elektroterapija, ultrazvuk aplikacije, krioterapija ili se također koriste aplikacije za grijanje. Primjena topline osigurava poboljšanje krv cirkulacija i time brži proces regeneracije tijekom zacjeljivanja. Vodena gimnastika je također vrlo dobro primjenjiv, jer uzgon vode i vodonepropusnost sprečavaju naglo skakanje opterećenja na tetiva patele.
Fascialni trening
Fascije su sastavni dio omotača mišića vezivno tkivo. Oni također okružuju kosti, tetive i organa i čine stabilizirajuću i istodobno fleksibilnu mrežu u ljudskom tijelu. Budući da se fascije često mogu stvrdnuti ili skratiti i ograničenja kretanja ili bol može se dogoditi, fascialni trening Preporuča se.
Fascialni trening može se izvršiti uz pomoć fascialnih valjaka, fascialnih kuglica ili fascialnih stupova. Na primjer, fascija kotrljati stavlja se ispod teleta i tele se pomiče naprijed-natrag na kolutiću fascije podupirući ga s jedne strane djelomičnim opterećenjem. To dovodi do oslobađanja otvrdnjavanja i Napetosti u vezivno tkivo.
Provjerite jesu li fascija kotrljati je prikladno tvrd, jer pretvrta rolada nije pogodna za početnike. Uz to, posebno na početku treninga, ne biste trebali trenirati punom tjelesnom težinom na valjku, jer to može dovesti do oštećenja tkiva. U slučaju sindroma patelarne tetive, prednja strana bedro a patelarna tetiva može se posebno liječiti. U slučaju određenih već postojećih uvjeta (noga vena tromboza, polineuropatija, itd.) prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom da to osigura fascialni trening je prikladno u vašem konkretnom slučaju.
Svi članci iz ove serije:
