Najbolji način da se zaštitite od a hladan je ojačati vaš imunološki sustav. Dovoljno vježbanja na svježem zraku (čak i po vjetrovitom vremenu), redovito izdržljivost sport i zdrav, raznolik dijeta s puno vitamini, vlakna i minerala mobilizirati obrambene snage tijela. Popijte najmanje 1.5 do 2 litre voda jedan dan. Prava čuda za jačanje obrane također su đumbir i ginseng korijenje.
Uz to biste trebali smanjiti stres čimbenika, pobrinite se da dovoljno spavate i, ako je moguće, prestanite s konzumacijom nikotin i alkohol, Koristiti hladan dana razmaziti se seansama u sauni, Kneippovim tretmanima i opuštanje vježbe kao što su joga ili Tai Chi. Dopunski pripravci iz ljekarne ili zdravlje trgovina hranom također može ojačati imunološki sustav.
B - bronhitis
Bronhitis je upala bronhijalnih cijevi, razgranati dišni putovi. Akutni bronhitis često se javlja zajedno s a hladan. Bronhitis očituje se snažnim kašalj, u početku obično suha, dok se postupno ne stvara sluz. Često i pacijenta muči bol u prsima, upala sluznice gotovo uvijek pokreće virusi, Ali bakterija također može biti uzrok.
U mladim ljudima, bronhitis simptomi se obično smiruju najkasnije nakon deset dana. Međutim, bronhitis može postati kroničan, posebno u starijih i oslabljenih ljudi. Ako se simptomi ne povuku nakon 14 dana, najkasnije se treba obratiti liječniku.
Bronhitis se obično liječi kašalj-olakšavajuće lijekove; grudi oblozi s uljem ili udisanje s fiziološkom otopinom također su isprobani i provjereni kućni lijekovi, iako ih treba koristiti s oprezom u slučaju groznica (najbolje je pitati svog obiteljskog liječnika). Inače je važno piti puno tekućine, olakšati što je više moguće i izbjegavati zagađeni zrak - na primjer, cigarete ili ispušne plinove. Oprez: pušači su posebno izloženi riziku od bronhitisa.
C - vitamin C
Vitamin C - poznat i kao askorbinska kiselina - smatra se klasičnom zaštitom protiv prehlade par excellence. Stoga, a dijeta bogat vitamin C ne bi trebao nedostajati da bi se spriječio prehlada. Osim agruma, morska heljda, posebno su bogati šipkom, crnim ribizlom, kivijem i jagodama vitamin C. Ali nije važno samo puno svježeg voća, povrće može biti i pravo Vitamin C donator. Kelj, prokulica, brokula, paprika i špinat također spadaju u jelovnik. Mali savjet: začinite salatu svježom peršin, jer ima i vrlo visoku Vitamin C sadržaj.
Tijelo također treba Vitamin C za mnoge druge funkcije, poput formiranja kolagen ili da zaštiti tjelesne stanice od slobodnih radikala. Vitamin C je također važan za desni, stres upravljanje, koncentracija, živci i krv posuđe, a također pozitivno utječe na raspoloženje. Vitamin C tako utječe na cjelokupnu dobrobit i odmah otežava napad virusa.
D - parna kupelj
Čak su se i Rimljani voljeli opustiti u Parna kupka. Klasični rimski kaldarij je soba s uglavnom kružnim klupama, čija se sobna temperatura parom zagrijava na 40-45 stupnjeva. Posebnost rimskog Parna kupka je visoka vlažnost zraka.
Ako se para dodaje metvicom ili eukaliptus, sinusi su pročišćeni. Rimljanin Parna kupka danas možete pronaći u mnogim objektima saune. Popularna je i turska parna kupelj. Toplina ublažava napetost mišića i pospješuje krv Cirkulacija.
Iako bi ovdje opisane parne kupke radije trebalo posjetiti radi prevencije prehlade, bolesna osoba također se može dobro ponašati kod kuće malom parnom kupkom. Jednostavno stavite začinsko bilje, kao što je kadulja, u vruću posudu ulijte litru kipuće vode voda preko njih, pustite ih da strme i držite svoje glava preko zdjele. Preko ramena treba staviti veliki ručnik i glava dok to radite, inače će se toplina izgubiti.
