U slučaju a rotatorna manžeta puknuća, vježbe izvedene u sklopu konzervativne terapije ili postoperativnog liječenja ključne su za proces oporavka. Vježbe, koje su individualno prilagođene stanje svakog pacijenta, dizajnirani su tako da povrijeđeno rame polako vrate u puni kapacitet, posebno poboljšavajući pokretljivost, istezanje te jačanje ramena i obnavljanje koordinacija i sloboda kretanja. Važno je da se vježbe izvode pravilno i dosljedno.
Konzervativni tretman: vježbe
Kao dio konzervativne terapije a rotatorna manžeta puknuće, brojne vježbe za istezanje, koristit će se mobilizacija, jačanje i stabilizacija. U nastavku su navedena dva primjera. 1 Jačanje mišića Za ovu vježbu pacijent sjedi na stolici ili uspravno stoji.
Sada su dlanovi ruku postavljeni zajedno ispred tijela na grudi nivo. Podlaktice su paralelne s podom ako je moguće. Sada pacijent pritisne dlanove 10 sekundi što je jače moguće bez bol.
Zatim otpustite napetost i pustite ruke da se kratko odmore, a zatim izvedite još dva dodavanja. 2. mobilizacija ramena Tijekom ove vježbe pacijent sjedi na stolici. Obje ruke labavo vise sa strane.
Zdrava ruka obuhvaća ručni zglob zahvaćene ruke ispred tijela. Polako, zdravom rukom, pomaknite ozlijeđenu ruku što dalje ispred tijela, ali zasad ne iznad visine ramena, i polako je ponovno spustite. 3 puta 10 ponavljanja. Više vježbi možete pronaći u članku: Vježbe za rotatornu manžetu
Vježbe s Therabandom
Korištenje električnih romobila ističe teraband često se koristi u slučaju a rotatorna manžeta puknuće kako bi se ojačalo i stabiliziralo ozlijeđeno rame. Mogu se izvoditi razne vježbe. 1. vježba za jačanje: Za prvu vježbu pacijent sjedi na stolici.
Korištenje električnih romobila ističe teraband zatim se stavi ispod bedara i rukama uhvati sa strane. Isprva ruke labavo vise uz tijelo. Iz ovog položaja pacijent sada vodi ruke prema vani, tako da se Thera traka rasteže.
Zatim se ta napetost drži 2 sekunde prije povratka u početni položaj. Ponovite 3 puta 10 puta. 2. vježba za jačanje: Za drugu vježbu pacijent sjedi ispred ruba stola i proteže Thera traku oko zapešća.
Sada su laktovi postavljeni na stol, a ruke usmjerene prema gore s dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Pripazite da kralježnica tijekom vježbe tvori ravnu liniju i da su laktovi približno na širini ramena. Sada se ruke vode prema naponu protiv napetosti Thera benda.
Samo toliko daleko da ne boli. Laktovi se tijekom vježbe ne miču. Napetost se drži 2 sekunde, a zatim ponovno otpušta. 3 puta 10 ponavljanja. Više vježbi pronaći ćete u članku: „Puknuće rotacijske manšete - vježbe za imitaciju“ i „Obuka rotacijske manšete“.
Svi članci iz ove serije:
