Dijagnoza otvrdnjavanja mišića
Dijagnoza otvrdnjavanja mišića obično se može postaviti jednostavnom palpacijom. The povijest bolesti također igra važnu ulogu. Liječnik može detaljnije otkriti uzrok otvrdnjavanja i tako možda započeti odlučujuće terapijske korake. Rijetko su potrebni dodatni pregledi s aparatima. Na primjer, an ultrazvuk od bedro muskulatura se koristi samo ako se želi isključiti ozljeda mišića.
Ovo je najbolji način za rješavanje stvrdnjavanja mišića u bedru
Postoje mnoge terapijske mogućnosti za liječenje otvrdnjavanje mišića u bedru. Obično se sastoje od kombinacije opuštanje, stimulacija krv cirkulacija i bol olakšanje. Hlađenje zahvaćene mišićne skupine na samom početku očvršćavanja mišića obično je najbolji način za smanjenje bol.
Osim toga, možete pokušati pažljivo otpustiti stvrdnjavanje istezanje mišića. Ako to nije dovoljno, potrebne su dugoročne mjere. Toplinska terapija je posebno pogodan za poboljšanje krv Cirkulacija.
Također a masaža ili terapija fascije može poboljšati krv cirkulaciju, dodatno se potiče metabolička aktivnost muskulature. Obje kombinacije poboljšavaju iscjeliteljske moći tijela i na taj način pomažu u otpuštanju otvrdnjavanja. Razne masti poput Finalgon može se koristiti i za zagrijati se i stimulirati cirkulaciju krvi. Vježbe jačanja treba izvoditi tek nakon otvrdnjavanja mišića kada mišić u bedro potpuno je mekan i sposoban za opuštanje.
Kućni lijekovi uglavnom se koriste zagrijati se stvrdnuti mišić u bedro. Ovdje pomoć
- Toplinske kupke,
- Boce s toplom vodom ili
- Jastuk od trešnjeve koštice za poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenom mišiću.
- Također se mogu koristiti eterična ulja, možete ih nanijeti izravno na kožu ili staviti u zagrijavajuću kupku.
- Da stimulira same mišiće, samo-masaža može biti od pomoći.
- Fascialne uloge također se sve više koriste za terapiju
Homeopatija koristi se za otvrdnjavanje mišića na bedru, posebno u obliku esencijalnih ulja. Eukaliptus ulje i ruzmarin ulje se može koristiti na primjer u masažama ili fascijalnoj terapiji.
Njihovi sastojci ulaze ispod kože kroz pore i odatle mogu djelovati izravno na mišić. Eterična ulja također se mogu dodati u opuštajuću kupku. Stoga oni ne djeluju samo lokalno na bedro već i opuštaju cijelo tijelo i um.
Dvije se vrste masti koriste za otvrdnjavanje mišića na bedru. U akutnoj fazi, uglavnom bol-koriste se masti poput Voltaren® ili DocSalbe®. Ako se stvrdnjavanje želi brzo otopiti, kreme poput Finalgon® ili Franzbrantwein su korisni.
Oni potiču snažnu cirkulaciju krvi u koži i time dovode do poboljšanja mišićne cirkulacije. Hoće li hladnoća ili vrućina bolje ojačati mišiće, obično je vrlo subjektivan osjećaj. Toplina u pravilu dugoročno pomaže jer dugoročno doprinosi napetosti povećavajući cirkulaciju krvi i stimulirajući metabolizam.
Suprotno tome, hladnoća se obično osjeća najprijatnije tijekom akutne boli. Mnoge pogođene osobe također smatraju da je najbolje izmjenjivati toplinu i hladnoću naizmjeničnom kupkom. Najbolje je isprobati i hlađenje i zagrijavanje i koristiti oblik terapije koji vam trenutno daje bolji osjećaj.
Tap je oblik terapije koji će se najvjerojatnije koristiti kada se bedreni mišić već ponovno koristi, tj. Kada je otvrdnjavanje već oslobođeno. Tračenje je mnogo učinkovitije u sprečavanju daljnjeg otvrdnjavanja mišića. Uglavnom Kinesiotape koristi se jer je elastična i može ostati na koži nekoliko dana.
Traka je zalijepljena na takav način da slijedi smjer povlačenja mišića. Na taj se način, osim napetosti mišića, na koži već stvara i prednapetost. To olakšava mišić tijekom njegove upotrebe.
Ovisno o vašoj želji, možete birati između ružičaste, plave, boje kože i crne, pri čemu se kaže da ružičasta ima zagrijavajući, a plava hladni efekt. The Blackroll pogodan je za fascijalnu terapiju otvrdnulih mišića na bedru. Često sami mišići nisu uzrok otvrdnjavanja.
Dapače, to je zbog priraslica s fascijom koja okružuje mišiće što dovodi do naknadnog otvrdnjavanja. Te se priraslice mogu popustiti pomoću fascijskog valjka kako bi se mišići bedara ponovno mogli bolje kretati. Veliki Blackroll je najprikladniji za bedro.
Ovisno o stupnju napetosti, Blackroll mogu se koristiti u različitim stupnjevima tvrdoće. Magnezij igra važnu ulogu u metabolizmu mišića. Svoju funkciju ima posebno u opuštanje mišića.
Stoga nedostatak magnezij vodi do otvrdnjavanje mišića u bedru. To se mogu riješiti napijanjem šumećih pića magnezij tablete. Dugoročno, dovoljno magnezija treba unositi s hranom. Za to su posebno prikladni orašasti plodovi i mahunarke, kao i integralni proizvodi. Banane također sadrže puno magnezija i pružaju brzi poticaj energiji.
