Spavanje je eliksir života i ne možemo bez dovoljno sna. Nakon prespavanja cijele noći osjećamo se svježe, odmorno i energično. Ipak, mnogi su ljudi posebno svjesni problema jer pate od poteškoća sa spavanjem.
Što je spavanje?
Spavanje je važno za oporavak i pomaže nam kada smo tjeskobni, pod stresom ili bolesni. Uz pomoć dijagnostike spavanja, liječnici pokušavaju proučiti fenomen spavanja. U prošlosti su liječnici pretpostavljali da je čitav organizam u stanju smanjene aktivnosti tijekom spavanja. Međutim, zahvaljujući mozak mjerenja valova, sada znamo da mozak u to vrijeme također ima drugačije funkcionalno stanje. Spavanje je važno za oporavak i pomaže nam kada smo tjeskobni, pod stresom ili bolesni. Spavanje nam također pomaže da prebolimo mnoge stvari i to je važno za memorija. Misao da se možemo prišunjati krevetu nakon zamornog dana ispunjava nas radošću. Teško možemo kontrolirati procese tijekom spavanja. Kad se umorimo, tijelo nam signalizira da trebamo predah. Sad je vrijeme za spavanje kako bismo se mogli regenerirati. Tijekom spavanja, međutim, nismo toliko neaktivni kako neki vjeruju. The mozak a metabolizam također djeluje tijekom spavanja, iako sporijim tempom. Ako smo prezaposleni, epifiza oslobađa hormon melatonin, koji priprema sve tjelesne funkcije za spavanje. The metabolizam energije a sve su funkcije smanjene. Čak i tjelesna temperatura lagano pada, krv pad tlaka, a puls i disanje uspori. Ako su se tijekom dana nakupili metabolički proizvodi koje treba razgraditi, umor postavlja se.
Funkcija i zadatak
San novorođenčeta određen je unutarnjim satom i ravnomjerno je raspoređen tijekom dana i noći. Dijete spava oko 4 sata, a budno je 4 sata. Kako dijete raste, noću se formira glavno razdoblje spavanja. Međutim, ne vole svi spavati u isto vrijeme. Tako postoje noćni i dnevni ljudi. Tijekom života preferirano vrijeme spavanja ostaje konstantno. To je individualna karakteristika. Neuroznanstvenici se ne slažu oko funkcije spavanja organizma. Znamo da ne možemo spavati unaprijed, niti postajemo učinkovitiji što dulje spavamo. Neki znanstvenici vjeruju da san služi za pohranu uspomena, drugi pretpostavljaju da je njegov zadatak izbrisati ih. San je posebno važan za mozak razvoj djece. Oštećenja stanica se popravljaju, zbog čega izraz "spavanje u ljepoti" ima stvarno značenje. Ljudi koji puno spavaju osjećaju se odmornijima i učinkovitijima. San jača metabolizam i imunološki sustav. Ali u jednom je trenutku količina sna dovoljna. Spavanjem više nego što nam treba ne postajemo zdraviji. Previše sna može čak smanjiti očekivano trajanje života, kao što su pokazala nedavna istraživanja. Bez obzira na to, svatko ima drugačiju potrebu za snom. U prosjeku se odrasla osoba može naspavati sedam do osam sati po noći. Potreba za snom genetski je određena i na nju se teško može utjecati izvana. Neki ljudi mogu proći pet ili manje sati sna, dok drugi trebaju noćni san, osim noćnog sna. Osoba je postigla optimalno trajanje spavanja kada je dobro odmorena, ali nije umorna. Tijekom noćnog sna ljudi prolaze kroz ciklus koji je podijeljen u nekoliko faza spavanja. Obično prolazimo šest ciklusa po noći. Istraživači spavanja vjeruju da je spavanje nešto prije ponoći najzdravije.
Bolesti i tegobe
Ako je spriječeno prespavanje noći, sljedeći dan osjećamo se iscrpljeno. Iako povremene neprospavane noći nisu štetne, trajne lišavanje spavanja ima značajan učinak na organizam i dovodi do vegetativnih i psiholoških simptoma. Oboljeli su lako razdražljivi, imaju nestabilnost disanje i nemiran puls. Postaju sumnjičavi i mogu čak halucinirati. Na spavanje utječu mnogi čimbenici. Bolesti svih vrsta utječu na san. Kada imamo infekcije, imamo povećanu potrebu za snom i afekti spavanja zdravlje. Kako starimo, budimo se sve češće i kvaliteta sna je sve lošija. Mjesečarenje je također pojava koja remeti san, ali pogođena osoba niti ne doživljava kao takvu. U pravilu nije opasno. Između šeste i desete godine djeca često pate od noćnih mora. Zbog aktivnih vizualnih i emocionalnih moždanih elemenata, sanjari djeluju vrlo živopisno. Uzrok mogu biti stresovi i emocionalni problemi. Međutim, što su djeca starija, noćne more su rjeđe. Obično se nakon buđenja sanjari vrlo precizno mogu sjetiti sadržaja iz snova. U fazi spavanja, u kojoj se pretežno javljaju noćne more, san je izuzetno intenzivno sanjao. Psihoparmaceutici također mogu dovesti do noćnih mora i posttraumatično stres poremećaji se često pokazuju kroz noćne more koje se ponavljaju. Neki poremećaji spavanja čak mogu postati opasne po život, kao npr apneja za vrijeme spavanja. U ovoj bolesti, disanje postaje postupno slabiji i ponekad se zaustavlja. Kad mozak prima premalo kisik, apneik u snu se budi. To se može dogoditi nekoliko puta noću. Koliko je, međutim, san zdrav, ne ovisi o tome kada idemo u krevet, već o kvaliteti prve faze spavanja. Loši madraci, previše svjetline, buka i lijekovi utječu na naš noćni odmor. Hrana također utječe na san. Međutim, mnogi od ovih remetilačkih čimbenika mogu se eliminirati.
