Korištenje električnih romobila ističe trbušne mišiće sastoje se od ravnih, vanjskih kosih, unutarnjih kosih trbušnih mišića i ravni trbušni mišić, koji čini stvarni paket od šest komada. The trbušne mišiće su jedna od najneugodnijih mišićnih skupina za treniranje, pa stoga mnogi sportaši to čine na početku treninga. Središnja živčani sustav se jako opterećuje tijekom svih vježbi za trbuh i na taj način omogućuje bol brže se razvijati.
To je također zbog činjenice da tijekom treninga trbušnih mišića gotovo niti jedan drugi mišić ne podržava izvedbu. Da bi se postigao definirani trbuh, obično je potrebno više od ciljanog treninga trbušnih mišića. Potkožno masno tkivo mora biti što manje, jer se u njemu skrivaju i najbolje uvježbani mišići.
Uvježbana trbušna muskulatura važna je za sve bol-slobodni pokreti u svakodnevnom životu. Bočni udarci učinkovita su vježba za treniranje kosog trbušne mišiće. Korištenje ekspandera ima i potporni i otežavajući učinak u ovoj vježbi. Pogledajte opis pokreta
Uključeni mišići
- Vanjski kosi trbušni mišić (M. obliquus externus abdominis)
- Unutarnji kosi trbušni mišić (M. obliquus internus abdominis)
do pregleda muskulature
- Delta mišić
- Biceps
- troglavi mišić
- Veliki prsni mišić
- Ravni trbušni mišić
Početni položaj odgovara obrnuto krckanje vježbati. Međutim, u ovoj vježbi ekspander je pričvršćen sa strane i čvorovit je oko stopala. U vježbi pokreta ispružena stopala pomiču se u stranu.
To rasteže ekspander. U obrnutom pokretu, ekspander ima potporni učinak. Stoga vježbu treba izvoditi naizmjenično sa i bez upotrebe ekspandera.
