Aquafitness za trudnice
Mnoge trudnice i dalje se žele baviti nekim laganim sportovima unatoč napretku trudnoća. Međutim, nisu svi sportovi preporučeni za trudnicu. aquafitness ovdje može biti dobra alternativa.
SPECIAL tečajevi za trudnice nude se na mnogim mjestima i prilagođeni su potrebama trudnica. Jedna od prednosti vježbanja u vodi je smanjena tjelesna težina, što znači da se žene i dalje mogu lako i lagano kretati. Kada se kreće u vodi, kosti i zglobova su pošteđeni, jer se tjelesna težina smanjuje zbog uzgona.
aquafitness za trudnice ima sličan učinak kao klasični trudnoća gimnastika. Međutim, aqua sposobnost posebno olakšava tijelo i pruža opuštajući učinak. Osim manje težine, aquafitness također ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav i mišiće.
Potaknuta je cirkulacija i izdržljivost i snaga se nježno uvježbavaju. Povećava se opskrba kisikom za tijelo žene i nerođenog djeteta, a kroz vanjski pritisak poboljšava se i venski povratak. The materica također osjeća učinke vode te se opušta i širi.
To bebi daje više prostora u materica. Međutim, druge mišićne skupine, kao što su vrat a mišići ramena također se značajno opuštaju u vodi i tako osiguravaju bolje držanje tijela. Ovisno o tome koje se vježbe izvode u aquafitnessu za trudnice, zdjelice također može imati koristi.
Mišići se tamo opuštaju i zdjelice postaje fleksibilniji. Obično se takvi tečajevi preporučuju i nude od 16. tjedna trudnoća pa nadalje. Poslije trudnoća, žene pohađaju tečajeve postnatalnih vježbi za jačanje i rehabilitaciju mišića i tkiva nakon napornog porođaja.
Uz klasični tečaj regresije, ovdje se može održati i tečaj akva-regresije. Prednosti izvođenja ovog tečaja u vodi su vrlo nježan i opuštajući način regresije. Grčeviti mišići mogu se optimalno opustiti za cca.
30 Celzijevih stupnjeva tople vode i na taj način pridonose općoj dobrobiti. The zdjelice mišići se mogu nježno obnoviti kroz ciljane trening dna zdjelice. Smanjena tjelesna težina u vodi jednako je korisna za žene kao i podrška vena pumpa u tijelu kroz vanjski pritisak vode. Često postoji i mogućnost da dijete povede na tečajeve. Na taj se način jača veza između majke i djeteta uz regresiju nakon trudnoće.
Kolika je potrošnja kalorija u aqua fitnessu?
Potrošnja kalorija u vodi sposobnost tečajevi su relativno visoki. Ovaj sport stoga nije zanimljiv samo starijim osobama, trudnicama i rehabilitatorima, već i profesionalnim sportašima. Svojstva tople vode od 28 do 31 Celzijev stupanj stoga koriste mnoge ciljne skupine.
Tijelo gori kalorija zbog temperature vode radi zaštite tijela od hlađenja. Tako pola sata vode sposobnost može izgorjeti preko 400 kalorija. trčanje krug na kopnu s istim trajanjem izgara "samo" oko 300 kalorija. Akvafitness je stoga i faktor smanjenja kilograma koji se ne smije podcjenjivati.
