Smanjite razinu laktata u sportu
Jednostavne preporuke i mjere teško utječu laktat vrijednosti. Na primjer, prehrana gotovo nimalo ne utječe na smanjenje laktat razine u krv uopće. Iako nedostatak tiamina (vitamin B1) može povećati laktat razina u krv, obrnuti zaključak da bi posebno velika količina vitamina B1 imala učinak na smanjenje laktata nije istinit.
Takve mjere, međutim, obično nisu potrebne. Vježba stanje, međutim, može utjecati na to koliko se kisika prenosi u mišiće u stanju mirovanja, ali i pod atletskim stresom, u kojem mnogi novi krv posuđe što dovodi do mišića koji nastaju tijekom mjera restrukturiranja u tijelu nakon treninga (povećana kapilarizacija). Osim toga, tijekom duljeg razdoblja redovitim treningom, točka s koje anaerobni metabolizam mora započeti i podržavati aerobnu proizvodnju energije može se pomaknuti; to znači da je točan položaj anaerobni prag je individualno različit i na njega se može utjecati.
Ako anaerobni prag mjerljivo se mijenja, to se naziva prilagođavanje anaerobnog praga treningom. S druge strane, naravno, to također znači da nedostatak vježbanja - i lakših oblika i, na primjer, potpune nepokretnosti tijekom nekoliko godina kao posljedice kroničnih bolesti - smanjuje anaerobni prag i smanjuje opću toleranciju na laktat u tijelu. Ako se ovdje u prethodnom ili u daljnjem tekstu koristi izraz "trening", to se uvijek odnosi na umjerenu izdržljivost trening, što je posebno presudno za metabolizam laktata.
Fiziološki, laktat se oksidativno razgrađuje nakon određenog vremena u određenim organima (jetra, bubreg, srce) (eliminacija laktata). Ti procesi već započinju tijekom vježbanja. Tijekom ovog postupka laktat se oksidira u piruvat.
Dobivena piruvat zatim se ponovno uvodi u oksidativni (= aerobni) metabolizam i tako ponovno daje energiju. Oboje srce a koštani mišići tada mogu koristiti tu energiju u daljnjem tijeku vježbe. Napokon, kada u enormima postoji ogroman višak energije jetra, laktat se može pretvoriti natrag u šećer (glukozu) kroz nekoliko međufaza (međuprodukt npr piruvat), koji se zatim pohranjuje ili dalje obrađuje. Najučinkovitija i najisplativija opcija liječenja akutnog mliječnog mlijeka acidoza je regeneracija. S periodima odmora bez naprezanje mišića, tijelo može povratiti svoje prirodno uravnotežiti nakon teškog napora i postupno smanjujte višak laktata.
