aquafitness

Što je aquafitness?

Aquafitness je skupni pojam za sportove koji se izvode u vodi i koji treniraju cijelo tijelo. Voda može biti grudi duboko ili još dublje. Uz to, za trening se koristi najrazličitiji materijal, to mogu biti plivanje rezanci, prstenovi, remeni, bučice, diskovi ili aqua-bike.

Cilj aquafitnessa je ojačati cijelo tijelo, uvježbati pokretljivost i koordinacija a također i za osposobljavanje uravnotežiti orgulje. Na taj način voda nudi prednost treninga koji je lagan za zglobova. Kako su pokreti u vodi nešto teži, a tečaj akvafitnesa traje najmanje 45 minuta, izdržljivost sudionika je također poboljšana.

Indikacije za Aquafitness

Aquafitness može pomoći kod širokog spektra žalbi i simptoma, a također poboljšava mišićno-koštani sustav. Osobito u slučaju posturalne slabosti kralježnice, redoviti posjeti aquafitnessu mogu napredovati. Aquafitness se posebno preporučuje za sljedeće bolesti i ozljede: Aquafitness može ublažiti bol i na taj način pomoći poboljšati vaš stav prema životu i kvaliteti života.

Za tetive, ligamenti i zglobova aquafitness je vrlo nježan sport. Osobe koje često pate od napetosti mogu očekivati ​​i značajan učinak opuštanja mišića kroz akvatičnost. Zbog smanjene tjelesne težine u vodi, koštani mišići moraju manje raditi i Napetosti može se lakše otpustiti.

Ova bi vas tema također mogla zanimati: Plivanje

  • osteoporoza
  • Bolovi u leđima i zglobovima
  • Gojaznost
  • Kardiovaskularne tegobe
  • Venske i reumatske tegobe

Aquafitness se također koristi u području rehabilitacije. Nakon operacija ili ozljeda Aquafitness se koristi za sprečavanje atrofije mišića te za obnovu i jačanje oštećenih područja. Međutim, aquafitness se također preporučuje osobama koje nisu bolesne ili ozlijeđene. Mnogi sportaši cijene preventivni karakter aquafitnessa, a aquafitness postaje sve popularniji kao kompenzacija za stresan svakodnevni život na poslu.

Tko će imati koristi od aquafitnessa?

Općenito, aquafitness je pogodan za sve. Aquafitness pomaže mladim ljudima da imaju bolji tjelesni osjećaj te da nauče i prodube pokretljivost i koordinacija na zaigran način. The plivanje obrazovanje u osnovnim školama već je prvi korak prema sposobnosti.

Aquafitness je za starije ljude način održavanja pokretljivosti i u starosti i jačanje općeg stanja sposobnost na nježan i razigran način. Početnici sporta će se isplatiti, kao i napredni i iskusni sportaši. Osobine vode imaju posebno prednosti za početnike.

Rizik od ozljeda muskulature i kostura znatno je smanjen. Otpor sprječava trzave pokrete i time se smanjuje vjerojatnost ozljeda. Raznolikost Aquafitnessa nudi rješenje za sve.

Čak i neplivači mogu bez problema sudjelovati u aquafitnessu. Trebali biste biti sigurni da je voda što dublja i da a plivanje rezanci se koriste za sigurnost. Pogotovo ljudi sa vrat, rame ili leđa bol mogu značajno profitirati od vodne sposobnosti.

Uzgon vode čini tijelo lakšim i smanjuje napor na zglobova i potporni aparat tijela. Istovremeno, mišići tijela mogu se učinkovito trenirati i ojačati otporom vode. Pacijenti s kardiovaskularnim problemima također mogu poboljšati performanse svojih bolesti kardiovaskularni sustav ciljanom uporabom aquafitnessa, bez rizika od preopterećenja.

Aquafitness se posebno može koristiti u rehabilitaciji. Aquafitness također može dobro doprinijeti cilju mršavljenja. Na temperaturi vode od 26 do 29 Celzijevih stupnjeva, tijelo počinje jače gorjeti kalorija neposredno nakon kontakta s vodom.

Tijelo to čini tako da se ne ohladi u vodi. Bavljenje sportom u vodi s bučicama ili lopaticama također povećava potrošnju kalorija. Općenito se može reći da aquafitness jedinica koja traje 45 minuta sagorijeva toliko kalorija kao jedinica dvostruko duža s istim vježbama u zraku. Uz to, zbog smanjene privlačnosti, teško tijelo pretežak ljudi u vodi postaju lakši, što rezultira ugodnijim osjećajem kretanja, popraćenim lakšim kretanjem. U istoj mjeri, trudnice mogu imati koristi od sposobnosti i trenirati svoju tjelesnu svijest tijekom trudnoća.