Pogotovo u hladan mjeseci, zima depresija je na usnama svih. Jer sve više ljudi reagira mentalnom patnjom na ta vremena, jer sunce i toplina su rijetki i prevladava siva tama. Međutim, vjerojatnije je da će ovi simptomi privremeno osjetiti vremenske uvjete i obično ne ukazuju na zimu depresija.
Što je zimska depresija?
Zimski depresija je mentalni poremećaj. Obično mu prethodi nedostatak sunčeve svjetlosti. S tim u vezi, prema njegovom imenu, bolest se ne javlja isključivo u hladan sezona. Dapače, zimska depresija može se primijetiti i u jesen ili u proljeće. Čak i u mokrom i hladan i tmurnog ljeta, ponekad se primijete njegovi simptomi. Dakle, u zimska depresija, tijelo reagira na vanjske okolnosti i maglovito i kišovito vrijeme i tmurno okruženje doslovno povezuje sa vlastitom dušom. U kontrastu, zimska depresija je sezonski. Patnja se obično ublažava kako se približavaju topli mjeseci. Ipak, zimsku depresiju treba medicinski procijeniti i, ako je potrebno, terapijski pratiti.
Uzroci
Uzroci zimske depresije nisu konačno razjašnjeni. Ovdje se često sumnja na promjenu dnevnog ritma: posebno oni koji su imali redovno radno vrijeme dugi niz godina i odjednom se aktiviraju u različitim ciklusima često pate od zimske depresije. U drugim slučajevima organizam proizvodi manje melatonin zbog nedostatka sunčeve svjetlosti - tijelo također može na to reagirati u zimskoj depresiji s umor, slabost ili sumnja u sebe. Međutim, kod nekih ljudi bioritam djeluje drugačije: zimi postaju manje aktivni i osjećaju patnju čak i u manjim prilikama kao što je stres ili problema. Zimska depresija stoga može imati različite uzroke i nužno bi je trebao liječiti liječnik. Jer samo on u konačnici može predložiti odgovarajuće terapija protiv zimske depresije.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Zimska depresija sezonsko je depresivno raspoloženje. Utvrđuje - obično u oslabljenom obliku - tipične simptome kliničke depresije. Za razliku od kliničke depresije, zimskoj depresiji pogoduje stalni nedostatak svjetlosti tijekom mračne sezone. Stoga simptomi ponovno nestaju sa lakšim mjesecima u godini. Ipak, simptomi mogu biti uznemirujući i mogu zahtijevati liječenje. Depresivna raspoloženja koja proizlaze iz teških životnih situacija, osobnih kriza ili akutnih problema normalna su. Zamračeni um i povezana ponašanja poput socijalnog povlačenja ili letargije nestaju kad se problemi riješe. Kod zimske depresije s nedostatkom svjetlosti mogu biti popratni simptomi kao što su nedostatak pogona, nedostatak energije i neravnoteža. Oni koji su pogođeni imaju depresivno raspoloženje. Često su razdražljivi i loše spavaju. Ponekad se zanemaruju socijalni kontakti, a povremeno se zanemaruje briga za sebe. Može postojati povećana potreba za odmorom i snom. The umor jednostavno neće nestati. Ljudi pogođeni zimskom depresijom osjećaju se bezvoljno i potišteno tjednima. Ako ovi simptomi dovesti do ozbiljnih posljedica, pogođena osoba trebala bi poduzeti odgovarajuće protumjere. Alternativno, on bi mogao razmotriti odlazak obiteljskom liječniku i traženje liječenja. Većina ljudi može prilično dobro procijeniti simptome zimske depresije, jer se ona javlja svake godine.
Dijagnoza i tijek
Zimska se depresija obično prvi put manifestira već u prijelaznoj fazi između ljeta i jeseni: nastup mračnog vremena bilježi se s nezadovoljstvom. Umor prevladava kod onih pogođenih zimskom depresijom; zaziru od izlaska iz kuće. Oboljeli reagira na najmanje izazove s očajem i sve rjeđe obavlja zadatke i dužnosti. U svojim najgorim trenucima zimska depresija može ići čak i do samoubilačkih misli ili čak do njihovog pogubljenja. Pogođena osoba u doslovnoj tami ne vidi više izlaza. U tom smislu, prvi simptomi zimske depresije već bi trebali biti registrirani. Budući da posljedice zimske depresije osjeća ne samo sam pacijent, već i cijelo njegovo okruženje.
komplikacije
Zimska se depresija mora tretirati kao i svaka druga depresija. Ako se mentalna patnja ne riješi i ne liječi lijekovima, depresija može potrajati i u proljetnim i ljetnim mjesecima. Oboljeli imaju povećan rizik od razvoja teške depresije. To je obično povezano s daljnjim psihološkim tegobama, a općenito oboljeli pati od smanjene kvalitete života i nedostatka dobrobiti. Moguće posljedice su poremećaji spavanja, a oni pak dovesti do trajne iscrpljenosti i još više pogoršavaju raspoloženje. Ponekad se javljaju samoubilačke misli, koje u najgorem slučaju rezultiraju pokušajem samoubojstva. Ako pogođena osoba ne dobije podršku rodbine ili liječnika, dugoročno se razvija kronična depresija sa svim svojim ozbiljnim mentalnim i fizičkim posljedicama. Osim nuspojava primijenjenih lijekova, liječenje ne uključuje veće rizike. Međutim, govoriti terapija može dovesti do kratkotrajnog pogoršanja raspoloženja i povremeno uzroka napadi panike. Svjetlosna terapija može uzrokovati učinke antidepresivi ili antipsihotici koji se trebaju pojačati. U Dodatku, glavobolje, crvenilo koža i spaljivanje očiju. U privatnoj uporabi neodgovarajući uređaj može ozbiljno oštetiti oči.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Budući da se simptomi zimske depresije mogu razlikovati po težini, oboljelima je često teško znati kada trebaju posjetiti liječnika ili terapeuta. Depresija je prisutna kada simptomi traju duže od dva tjedna. Stoga je pravo vrijeme za posjet liječniku. Međutim, liječnički savjet može biti poželjan i prije toga - na primjer, ako se pojave ozbiljni simptomi poput suicidalnih tendencija. Zimska depresija može oslabiti performanse na poslu i u svakodnevnom životu. Budući da je depresija prepoznata bolest, možda je moguće uzeti bolovanje kako bi se smanjio psihološki teret. Prava kontakt osoba u ovom je slučaju obiteljski liječnik, jer bi mnogi oboljeli inače morali dugo čekati na sastanak sa specijalistom ili psihoterapeutom. Uz to, obiteljski liječnik može isključiti i neke druge uzroke simptoma. Zimska depresija ne prelazi uvijek granicu velike depresije ili distimije. Međutim, čak i blago depresivno raspoloženje može prouzročiti osobnu nevolju. Ljudi koji pate od depresivnih raspoloženja (gotovo) svake godine ili tijekom duljeg razdoblja, mogu se stoga također posavjetovati s liječnikom ili psihoterapeutom. To je zato što, uz liječenje akutnih simptoma, alternativni liječnici, terapeuti i liječnici također mogu pomoći oboljelima da razviju strategije za sprečavanje zimske depresije.
Liječenje i terapija
Liječenje zimske depresije provodi se i lijekovima i s govoriti terapija. U potonjem se utvrđuju pravi uzroci. To je zato što nije rijetkost da se zimska depresija javi kod onih osoba koje pate od tjeskobe ili neostvarenih želja u vrlo ranoj dobi. Uz to, važno je ograničiti vremensku osjetljivost pomoću lijekova. To se s jedne strane može postići ispuštanjem osjećaja sreće, a s druge strane ograničavanjem negativnih percepcija. Pogotovo u slabijem obliku zimske depresije preporučuje se posjetiti salon za sunčanje jednom tjedno i češće vježbati na svježem zraku. Već se time mogu liječiti prvi znakovi. Ako to nije dovoljno, zimsku depresiju mora pratiti liječnik. I ovdje posebna terapija svjetlom može se propisati. Na primjer, u težim slučajevima, gdje postoji strah od samoubojstva, neizbježno je stacionarno liječenje zimske depresije. Stoga bi u idealnom slučaju pogođena osoba već u ranoj fazi tražila liječnika ili psihologa u slučaju neprestano ponavljajuće se patnje i tako sebi jamči jednako nježan i brz oporavak od zimske depresije.
Prevencija
Zimsku depresiju već je moguće spriječiti redovnom svakodnevnom rutinom, dovoljnim vježbanjem na svježem zraku, sportskim aktivnostima, a vitamin-bogatsvo dijeta i raznolikost. Međutim, tek kad tijelo tone u letargiju i samosažaljenje, ovaj pristup više nije dovoljan. Ovdje bi u svakom slučaju bila preporučljiva medicinska procjena zimske depresije.
kontrola
Zimska depresija sezonski je afektivni poremećaj. Pojavljuje se u zimskim mjesecima, a uzrokovan je nedostatkom svjetlosti u ovo doba godine. Njega je moguća samo u ograničenoj mjeri, jer ovaj oblik depresije ponovno počinje popuštati u proljeće. Međutim, tijekom njege moguće je spriječiti manifestaciju simptoma, a time i razvoj u trajnu depresiju. Zimsku depresiju često prati psihoterapeut. Međutim, može se zatražiti i liječnik opće prakse jer depresiju lako dijagnosticiraju i liječnici primarne zdravstvene zaštite. Tijekom njege, pogođena osoba uči kako se na odgovarajući način nositi s bolešću. U ovom je slučaju naknadna njega u konačnici preventivna skrb: liječnički savjet trebao bi započeti najkasnije u jesen, prije nego što se razvije zimska depresija. Zimski nedostatak sunčeve svjetlosti smanjuje Vitamin D razina u krv, što pokreće ili pojačava zimsku depresiju. Uzimanje vitamin dodataka može suzbiti nedostatak. Zračenje crvenim svjetlom također ponekad može nadoknaditi nedostatak svjetlosti. Uz zimsku depresiju, paralelno se mogu pojaviti i akutne krizne situacije. Ako je stanje pogođene osobe neočekivano pogorša, liječnik koji je prisutan pogodna je kontaktna osoba. U takvoj se situaciji može profesionalno brinuti za oboljelog i intervenirati.
Što možete učiniti sami
Ovisno o opsegu i trajanju zimske depresije, možda će biti teško nositi se sa svakodnevnim životom. Međutim, uz liječenje, oni koji su pogođeni mogu i sami aktivno pridonijeti poboljšanju simptoma. Zdrava i uravnotežena dijeta koji se sastoji od raznih vitamini, proteini, minerala i složen ugljikohidrati važno je. Preporučena jela uključuju voće, povrće, ribu, piletinu, mahunarke, orašasto voće i krumpira. Posebno u slučaju žudnje, treba izbjegavati slatke slatkiše i grickalice s rafiniranim škrobom poput bijelog brašna. Kao potpornu mjeru preporučuje se uzimanje visokihdoza Vitamin D u obliku kapi. Još jedna mjera samopomoći za zimsku depresiju je vježbanje na otvorenom. Oni koji su pogođeni trebali bi dobiti što više sunčeve svjetlosti. Pola sata vrtlarenja ili kratke šetnje mogu dovesti do značajnog poboljšanja stanje. Za starije ili tjelesno oštećene osobe poželjno je dulje vrijeme sjediti na balkonu ili pored otvorenog prozora. U principu, oni pogođeni zimskom depresijom trebaju pokušati biti što aktivniji i baviti se raznim aktivnostima. Samotretanje infracrvenim svjetiljkama i terapija svjetlom lampe je također korisno za mnoge pacijente. To dovodi do poboljšanja simptoma, posebno u akutnim slučajevima.
