Simptomi Simptomi Achillodynije su bolna stanja Ahilove tetive ili difuzna bol u cijeloj muskulaturi teleta. U početku se bol javlja nakon sportske aktivnosti i nestaje nakon određenog razdoblja odmora. Kasnije se bol javlja i tijekom sportske aktivnosti, a ponekad je toliko jaka da se trening mora prekinuti. Poslije … Simptomi | Liječenje Achillodynia
Ahilova tetiva nalazi se na stražnjoj strani pete. Povezuje petnu kost s mišićima potkoljenice. Ako pukne, oboljela osoba više ne može stajati na prstima i ima plosnati hod. Ahilova tetiva može puknuti ako se primijeni prevelika sila izvana. Za… Ruptura Ahilove tetive - pravi nastavak liječenja
Vježbe nakon rupture Ahilove tetive Kako bi Ahilova tetiva nakon ozljede ponovno postala fleksibilna i elastična, postoji niz vježbi jačanja, istezanja i koordinacije. Međutim, to bi trebalo provoditi samo dosljedno uz konzultacije s liječnikom i terapeutom. Neki primjeri vježbi navedeni su u nastavku. Istezanje Ahilove tetive Pomaknite… Vježbe nakon puknuća Ahilove tetive | Ruptura Ahilove tetive - pravi nastavak liječenja
Sport nakon rupture Ahilove tetive Sport nije moguć ni nakon rupture Ahilove tetive. Zahvaćeni moraju potpuno imobilizirati stopalo 6-8 tjedana prije nego što mogu nastaviti lagani trening. Kao što je gore opisano, ovo se u početku sastoji od pasivnih i jednostavnih vježbi jačanja. Sportovi izdržljivosti kao što su biciklizam ili plivanje mogu se ponovno pokrenuti… Sport nakon pucanja Ahilove tetive | Puknuće Ahilove tetive - pravi nastavak liječenja
Glatko uhvatite prste i lagano ih pritisnite prema luku stopala. Zadržite položaj oko 10-20 sekundi. Osjetili biste lagano povlačenje stražnje strane stopala. Zatim napravite još 2 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
Pokidani ligament u stopalu je relativno česta ozljeda. Zbog razvoja čovjeka u dvonožca, cjelokupna naša tjelesna težina pri stajanju i hodu stavlja se na skočne zglobove (veza potkoljenice i stopala). Za usporedbu, ovi zglobovi su relativno nezaštićeni. To omogućuje fleksibilnu mobilnost, ali… Pokidani ligament u stopalu - Što učiniti?
Daljnje terapijske mjere Uz aktivne vježbe, u fizioterapiji postoje i pasivne metode koje podupiru stopalo i proces ozdravljenja. Elektroterapija i ultrazvuk postižu pozitivne učinke osobito u ranim fazama. Udlage, zavoji i trake osiguravaju ozlijeđeni zglob izvana. Potonji su detaljnije predstavljeni u nastavku. Od… Daljnje terapijske mjere | Pokidani ligament u stopalu - Što učiniti?
“Istegnite se na jednom koraku” Stanite na stub s obje prednje noge. Sada neka pete, koje su u zraku, potonu na tlo. Koljena ostaju potpuno ispružena. Ovu vježbu možete izvesti i samo jednom nogom. Druga noga tada potpuno stoji na stepenici. Držite napetost u teletu ... Ahilova tetiva - vježba istezanja na jednoj razini
Za fiziološki, zdrav hod važno je da je stopalo potpuno pokretno, a mišići elastični. Stoga ima smisla rastegnuti skraćivanje Ahilove tetive. Također je korisno istegnuti tele u slučajevima poremećaja Ahilove tetive (npr. Achillodynia), što također može biti uzrok skraćivanja. … Vježbe istezanja Ahilove tetive
Vježbe istezanja u sjedalu Ako istezanje nije moguće stojeći (npr. Nakon operacije) ili kao alternativna vježba, mišići Ahilove tetive ili tele mogu se rastegnuti u sjedalu (na stolici ili dugom sjedalu na podu). Na stolici se vježba izvodi na sljedeći način: Noga treba biti… Vježbe istezanja u sjedištu | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Istezanje tele nakon operacije Nakon operacije u području donjih ekstremiteta, zahvaćeno područje se često imobilizira. Ne smije se pomicati. Nedostatak kretanja dovodi do skraćivanja teleta, a nakon dugog odmora u krevetu može biti teško ponovno učiniti mišiće tela elastičnim i pokretnim. To… Istezanje tele nakon operacije | Vježbe istezanja Ahilove tetive
Sažetak Teleni mišići su mišićna skupina koja se često nastoji skratiti, a trebali bi ih rastegnuti i ljudi bez simptoma. Prilikom istezanja važno je redovito to raditi, najbolje 1-2 puta dnevno, kako biste postigli dugoročno poboljšanje. Strpljenje je također važno. Skraćenoj Ahilovoj tetivi potrebno je do 3 mjeseca da se pokaže ... Sažetak | Vježbe istezanja Ahilove tetive
