Duoball
Alternativno ili pored klasičnog Blackroll, sada postoji takozvani Duoball. Dvije polistirenske kuglice međusobno pričvršćene udubljenjem u sredini pružaju optimalnumasaža proizvod za leđa i vrat. Kralježnica se tako nalazi u udubljenju, a strukture mekih tkiva postižu se ugodnije. Blackroll nudi Duoball rolu u dvije različite veličine (promjera 8 i 12 cm). Veliki kolut prikladniji je za leđa, a mali za vrat, ali se može koristiti i na drugim dijelovima tijela.
Fascialni trening
Kako bi fascije ostale u tijelu gipke, postoji ne samo valjak za fasciju već i poseban trening za fasciju. Vježbe su holistički, veliki pokreti, mnoga ponavljanja, naglašavajući cijele mišićne lance umjesto samo pojedinih mišića. Fascialni trening uključuje istezanje vježbe, vježbe za promicanje elastičnosti, tkiva opuštanje, fino podešavanje, jačanje lanaca, ... Optimalan trening cijelog tijela za svakoga. Fascialni trening sve se više nudi za grupe, pojedinačne vježbe koriste se u terapijama ili se dodaju treningu sportskih skupina.
Vježbe za vrat
Za liječenje vrat s Blackroll, mali Duoball je posebno prikladan - međutim, vježbe se mogu izvoditi na oba valjka. 1.) U ležećem položaju noge su uspravne, rola leži ispod vrata.
Sada se kotrljajte gore-dolje malim sporim pokretima. Premještanjem tjelesne težine intenzitet pritiska možete sami dozirati. Vježbu možete izvoditi i stojeći na zidu.
2.) Za drugu vježbu, također u ležećem položaju, kolut se stavlja u gornji dio vrata na kraju lobanja kost. The glava leži opušteno i prvo se polako okreće udesno i ulijevo, a zatim se naginje gore-dolje poput klimanja glavom. Nakon nekoliko ponavljanja, rola se pomiče malo dalje prema dolje i opet se izvode isti pokreti. Praktična i praktična veličina male rolice olakšava je ponošenje sa sobom u ured ili na radno mjesto i korištenje kao kompenzacija tijekom kratkih pauza.
