Ako ikada dođu u Finsku, bilo da su tada u gradu ili na selu, poziv za wellness u saunu za njih je siguran.
Sauna je zdrava
Sauna je vruća zračna kupka sa suhom toplinom, što znači da je vlaga izuzetno niska, 20 do 30 posto. Bez pretjerivanja se može reći da se korištenje ovog kupališta Fincu čini jednako važnim kao i svakodnevnim kruh. Iz najranijih povijesnih zapisa znamo da je česta upotreba parnih kupelji i znojnih kupki bila poznata već u antičko doba. U srednjem vijeku takvi su objekti ponovno izašli iz mode u Njemačkoj, ali na krajnjem sjeveru ovaj oblik kupanja zadržao je svoju popularnost do danas. Danas se saunom također sve češće susrećemo u Njemačkoj, a krug njezinih sljedbenika postaje sve veći. Pitanje koji je zapravo princip kupke u sauni i kakav je njezin učinak, prirodno dobiva novo zanimanje. Neki su u početku pomalo užasnuti kad čuju da se čovjek izlaže temperaturi većoj od 100 stupnjeva u sauni, a prvo je pitanje tada obično: „Zar netko ne dobije Srčani zastoj ako netko uskoči u hladan voda nakon takvog zagrijavanja ili se dopušta da ga se polije? " Međutim, tjeskobne se definitivno mogu smiriti. Sauna je vruća kupka sa suhom toplinom, što znači da je vlaga izuzetno niska i iznosi 20 do 30 posto. Građene su uglavnom od drveta, a veće saune u javnim toplicama, wellness hotelima ili kupalištima obložene su upijajućim drvetom. Granitno kamenje zagrijava se na jednostavnom kaminu u sauni, npr. Finski poljoprivrednici to rade na ovaj način, ali štednjak za saunu također se može grijati na struju ili plin. Temperatura u sauni ima snažan gradijent zbog zakona fizike. Ispod stropa obično se mjeri preko 100 stupnjeva, dok je na podu oko 40 stupnjeva.
Kako funkcionira sauna?
Ako u saunu uđete bez odjeće, vaš koža odmah se pokriva tankim slojem znoja. S niskim voda Sadržaj zraka odmah ispari, održavajući tjelesnu temperaturu u prihvatljivim granicama. Ovaj fiziološki zaštitni učinak isparavanja znoja uzrokuje porast temperature jezgre na samo 38 do 39 stupnjeva čak i tijekom 20-minutnog neprekidnog boravka u sauni. Vrlo jednostavan eksperiment postupak čini jasnim. Ako pušeš na svom koža, u početku ste zaprepašteni kad ustanovite da nema efekta hlađenja, već upravo učinak zagrijavanja. To je lako objasniti. Zaštitni omotač od pare, stvoren od znoja, uklanja se puhanjem, pa toplina može izravno djelovati na koža. Varirajući od pojedinca do pojedinca, nakon 5 do 10 minuta u sauni započinje vrlo snažan protok znoja, tako da se tijekom 1 do 2 prolaska od po 3 minuta može eliminirati do 15 litre tekućine. Kakav učinak sauna ima na organizam? Soli razne se vrste izlučuju sa znojem. Smatra se da je ovaj postupak od velike važnosti, posebno za laike, kao pročišćavanje. Znanstvene studije također su dokazale da sauna dovodi do aktivacije određenih žlijezda s unutarnjim lučenjem, posebice hipofiza a nadbubrežne žlijezde.
Srce i cirkulacija u sauni
Međutim, najvažniji su učinci na funkcije sustava srce i Cirkulacija putem autonomnog dijela živčani sustav. U sauni se brzina pulsa ponešto povećava, najsnažnije u osoba s niskim stupnjem krv tlak, manje kod onih s povišenim krvni pritisak. Dakle, za srce, snažni podražaj topline mogao bi predstavljati određeni teret. S druge strane, međutim, koža posuđe uvelike se šire, što se vidljivo izražava visokom crvenom bojom kože i smanjenjem otpora na periferiji, krv Cirkulacija je zauzvrat odahnuo. U Finskoj, gdje ljudi imaju puno iskustva sa saunom, vjeruje se da je svatko tko još uvijek može sam ući u saunu može tolerirati. Poduzete su vrlo detaljne studije kako bi se stekao uvid u kardiovaskularne bolesti stres u svim fazama kupanja u sauni, tijekom grijanja i hlađenja hladna kupka i naknadni odmor.
Stres cirkulacije u sauni
U Finskoj, gdje imaju puno iskustva sa saunom, mišljenje je da svi koji još uvijek mogu sami ući u saunu mogu to podnijeti. Pokazalo se da cirkulacijski stres uzrokovane toplinskim podražajem u sauni prilično je mala i nešto veća tijekom naglog hlađenja, ali ni u jednom trenutku nije jednaka stresu uzrokovanom 20 čučnjeva. Sažimajući učinak saune na organizam, reakcija vegetativnog dijela živčani sustav je u prvom planu, koji, kao što je poznato, više ili manje automatski kontrolira funkcije organa i cirkulacije našeg tijela. To je razlog mogućih primjena: Oni su uglavnom na preventivnoj strani. S našim životnim navikama, koje još uvijek imaju toliko osobina ponašanja koje su u suprotnosti sa znanstvenim saznanjima i time uzrokuju stres simptomi posebno na onim organima koji su podložni kontroli vegetativnog živčani sustav (to se pokazuje u povećanom i niskom krv vrijednosti tlaka, stezanje koronarnog arterija, migrena, ali i čir na dvanaesniku itd.), ova vrsta preventivnog treninga cirkulacije i metabolički dio dobiva vrlo izvanrednu važnost. Poremećene funkcije bolje je regulirati utjecajem na vegetativni živčani sustav a nadalje i na određenim žlijezdama s unutarnjim lučenjem, pod uvjetom da se, u suprotnom, u skladu s tim promijeni i cijeli način života. Konkretno, smanjenjem gojaznost, pušenje i osiguravanje dovoljnog sna.
Zdravstveni i ljekoviti učinci saune
Međutim, sauna također ima blagotvoran učinak na same bolesti krvotoka. U medicini, kao što je poznato, sve više prevladava stajalište da se čak i bolesni organi mogu poboljšati u svom radu vježbanjem. Maksimalno širenje krvi posuđe, njihova naknadna kontrakcija zbog hladan podražaj su, u određenoj mjeri, vježbe vježbanja posuda, koje također omogućuju oštećenom organu da se bolje prilagodi promijenjenim uvjetima. Čak i ljudi s angina pectoris uglavnom podnose posjet sauni, kao i pacijenti s visoki krvni tlak. Ali ovdje se moraju poduzeti posebne mjere opreza tijekom naknadnog hlađenja. Podrazumijeva se da bi takvi pacijenti prvo trebali konzultirati liječnika koji je upoznat s uporabom metoda fizičkog ozdravljenja, uključujući saunu. Takve su kupke zapravo neprikladne samo u slučaju srce defekti, koji imaju toliko ozbiljno ograničen opseg prilagodbe da i najmanji napor uzrokuje otežano disanje. Čak i trudnice mogu tolerirati saunu do posljednjih mjeseci, ali ne bi je trebalo započeti tijekom trudnoća. Sauna također ima dobre rezultate kod prehlade, pod uvjetom da ih ne prate visoke groznica, u bronhitis i traheitis, tijek bolesti je skraćen, pa čak i neki slučajevi Bronhijalna astma povoljno utječu. Ako pretpostavimo da je sauna trenažni tretman zbog već opisanih općih učinaka, onda je logičan zaključak da ne treba pretjerivati prvih nekoliko puta. U početku se u sauni ne smije ostati duže od 10 minuta, a zatim se ohladiti i napraviti samo drugi prolazak. Postupno možete povećati vrijeme na 15, eventualno na 20 minuta, i izmjenjivati saunu i hlađenje tri puta (ispod ili više). Koristi se na ovaj način, zdravlje-promotorski faktori saune ubrzo postaju uočljivi. Mnogi natjecateljski sportaši uvidjeli su njegove učinke kondicije i poboljšanja performansi. Može se poboljšati pomoću masaža, što bi trebalo biti učinjeno između pojedinih sesija saune, a ne na kraju sesije saune. Tukući s breza grane tijekom kupke u sauni, koja je poznata u Finskoj, ima isti učinak. Možemo samo pozdraviti činjenicu da saune stječu popularnost ovdje u Njemačkoj. Neki ljudi čak imaju vlastitu saunu u svojoj kući ili vrtu.
