Definicija
To su vježbe koje su jednostavne za zglobova a provode ih buduće majke u vodi pod vodstvom stručnjaka. Zbog dodatne težine i rastućeg trbušnog opsega, mnoge su žene ograničene trudnoća. Vodena gimnastika nudi trudnicama nježni i nježni oblik vježbanja i može pomoći u smanjenju trudnoća problemi poput leđa bol.
Koje se vježbe tamo rade?
Vodena gimnastika za trudnice može biti svestran. Neki su tečajevi usredotočeni na gimnastiku i mogu ih također koristiti pomagala kao što plivanje daske ili rezanci, dok se drugi više usredotočuju na opuštanje tehnike i uključuju disanje i opuštanje vježbe. Tečajevi orijentirani na teretanu usredotočeni su na trudnoća-prijateljski sposobnost vježbe.
Oni obuhvaćaju razne pokrete poput alternativnog udar s nogama ili bočnim stepenicama. U drugoj vježbi zadatak je napraviti velike bočne korake. Svjetlo akva trčanje je također jedan od najčešćih pokreta u vodena gimnastika za trudnice.
Za što je to dobro?
Vodena gimnastika za trudnice može imati nekoliko prednosti. Zbog vode, pritisak na zglobova i ligamenata trudnica mnogo je manje nego kod vježbi na "kopnu". Muskulatura i zglobova može se tako dobro naglasiti, a da vas ne optereti dodatni balast trudnoće.
Ovdje su često fokusirani leđa koja se mogu nježno ojačati specifičnim vježbama u vodi. Mnoge žene ovo smatraju velikim olakšanjem, kao i nazad bol je jedna od najčešćih tegoba, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće. The zdjelice mišići također imaju koristi od određenih gimnastičkih vježbi i na taj se način mogu ciljano istezati.
To stvara više prostora za bebu u trbuhu. Mnoge trudnice također doživljavaju ugodno temperiranu vodu kao „opuštanje pomoć “i gimnastikom upotrijebite posebno za opuštanje napetih dijelova tijela poput ramena ili vrat. Vježbe, poput vodene trčanje, također jačaju izdržljivost trudnica i potiču cirkulaciju.
Korištenje električnih romobila ističe izdržljivost vježbe u konačnici također utječu na opskrbu kisikom. To se tako aktivno stimulira i donosi korist i budućoj majci i djetetu. Vježbe, poput vodene trčanje, također jačaju izdržljivost trudnica i potiču cirkulaciju. The izdržljivost vježbe u konačnici također utječu na opskrbu kisikom. To se tako aktivno stimulira i donosi korist i budućoj majci i djetetu.
Svi članci iz ove serije:
