Uravnotežena prehrana
Uravnotežen dijeta je neophodan za jake i zdrave kosa rast. Proteini važni su za stvaranje keratina, bakar osigurava dovoljno pigmenata, a silicij služi rastu i snazi kosa. Mnogo spomenuti vitamin H (ili B7 ili biotin) također je vrlo važan za kosa rast kao komponenta keratina.
Stoga se preporuča odabrati hranu bogatu proteinima s visokim udjelom vitamini i minerala. Na primjer, brokula, špinat, peršin i paprika su prikladni. Avokado, grejp i zob su također vrijedni.
Svježi sokovi općenito i salate bogate su sastojcima. Omega-3 također pozitivno utječe na rast kose. Mnogo toga nalazi se u masnoj ribi, orasima i chia sjemenkama.
Ako malo obratite pažnju na svoje dijeta i pridaju važnost uravnotežiti i svježine, moći ćete primijetiti pozitivan učinak na rast kose bez potrebe za pribjegavanjem nepotrebnoj prehrani dodataka i vitaminski pripravci. U današnje vrijeme muškarci također pridaju sve veću važnost punoj i snažnoj kosi. Moraju se boriti prvenstveno s dva glavna problema.
Jedna je genetski uzrokovana androgena gubitak kose. To se nasljeđuje i malo se što može učiniti na uobičajeni način, jedini je izlaz često transplantacija kose. Muškarci često nepravilno njeguju kosu, što dovodi do dodatnih problema poput suhog vlasišta, peruti i krhka kosa rast.
Za poticanje rasta kose, također kod muškaraca, važno je održavati vlasište dobro održavanim. Često je već dovoljno pravilno koristiti proizvode za svakodnevnu njegu i izbjeći pogreške. Naročito muškarci svakodnevno peru kosu, a zatim ih koriste za oblikovanje kako bi je doveli u oblik. To oštećuje strukturu kose i napada vlasište.
Stoga je poželjno prati kosu možda samo svaki drugi dan i paziti da koristite šampon koji je ugodan vlasištu. Vlasište treba vlagu i mora biti bez ostataka šampona i gela za kosu. Ako se slijede ove osnovne upute, to često već ima pozitivan učinak na rast kose.
Uz to, muškarci bi također trebali obratiti pažnju na zdrave i uravnotežene dijeta s mnogima vitamini i minerali, posebno biotin. Izbor četke za kosu također može utjecati na rast kose. Na primjer, četke za kosu divlje svinje promiču krv cirkulaciju vlasišta i na taj način potiču rast kose. Uz to, njeguju kosu i daju joj zdrav sjaj.
