Što je Darsling dijeta?
Crijevna petlja Dijeta je dijeta namijenjena smanjenju tvrdoglavih masnoća na trbuhu. The dijeta je kreirala Australka Kristy Curtis i uzima u obzir vježbu, ukupni iznos kalorija i distribucija proteini, ugljikohidrati i masti. Tjelesni trening trebao bi se odvijati dva do tri puta tjedno i uključivati trening otpora.
Trening otpora može se izvoditi pomoću utega, TRX i sposobnost bendova. Dizala također treba izbjegavati, a umjesto njih koristiti stepenice. Treba iskoristiti svaku priliku za vježbanje.
Trebali biste jesti samo ono što sagorite kako biste postigli kalorijski deficit i izgubili kilograme. Da biste to učinili, preporučljivo je izračunati vlastitu potrošnju kalorija i prebrojati kalorija prema tome. The dijeta treba sadržavati puno proteina kako bi se maksimalno potaknula izgradnja mišića.
Dnevno biste trebali unijeti 0.8 do 1.5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. U dane treninga ili kada imate visoku mišićnu masu, sadržaj proteina trebao bi biti veći. Šećer treba smanjiti na dijeti, odnosno količinu rafiniranog ugljikohidrati treba smanjiti.
Alkohol također treba smanjiti, jer potiče debljanje. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i bjelančevina s redovitim vježbanjem i smanjenjem dnevnog unosa kalorija zdrav je način mršavljenja. Ukratko, međutim, dijeta s crijevnom petljom nema novog sadržaja niti postoji veza s pojmom „crijevna petlja“ u nazivu „dijeta s crijevnom petljom“.
