Za liječenje rastrgan meniskus, ublažiti bol i stabiliziraju koljeno, postoji niz istezanje, vježbe za jačanje i stabilizaciju koje se lako i ugodno mogu izvoditi kod kuće. O tome koje vježbe najbolje odgovaraju vašoj situaciji, prethodno treba razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom.
Vježbe
1) Stabilizacija stajanja noga Stanite ravno i uspravno na jednoj nozi. Drugi noga je u zraku. Zadrži uravnotežiti 15 sekundi, a zatim promijenite noge.
Da biste vježbu učinili težom, tijekom vježbe možete zatvoriti oči ili stajati na klimavoj podlozi (npr. Jastuk). 2) Savijanje koljena za jačanje mišića Stojte uspravno i uspravno. Noge su blago raširene u širini ramena.
Sada uđite u čučanj. Pazite da vam koljena ne prelaze vrhove nožnih prstiju. Ravnih leđa ispružite stražnjicu unatrag.
15 ponavljanja. 3) Stabilizacija zglob koljena Stanite ravno i uspravno na glatku površinu (pločice, parket). Stavite ručnik ispod zdravog stopala.
Sada gurnite ručnik polako i kontrolirano unatrag nogom, držeći težinu na nosaču noga. 10 ponavljanja. 4) Jačanje mišića Sjednite uspravno i uspravno na stolicu.
Stegnite knjigu između gležnjeva. Sada podignite noge ravno naprijed. Kad dosegnete maksimalno produženje, ponovno spustite noge.
15 ponavljanja. 5) Poboljšanje ekstenzije Lezite na leđa. Stavite kolut ručnika ispod oštećenog koljena i podesite zdravu nogu.
Sada povucite nožne prste prema gore i pritisnite koljeno u kolut ručnika kao da želite stražnji dio koljena spustiti na pod. Zadržite napetost 10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. 5 ponavljanja. Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe za leziju meniskusa
Konzervativno liječenje - Fizioterapija
Konzervativni, tj. Nekirurški tretman a meniskus puknuće je posebno korisno ako se radi samo o maloj suzi na bolje prokrvljenom području meniskusa. Koliko će konzervativno liječenje uspješno i brzo napredovati ovisi o tome postoje li već oštećenja i opsegu ozljede. Prije svega, bol lijekovi i, ako je potrebno, injekcije protuupalnih tvari u prvom su planu kako bi se olakšalo pacijentu.
Također je vrlo važno zaštititi i ohladiti zahvaćeno koljeno. Tada je bitan dio konzervativne terapije fizioterapija, koju također treba započeti što je prije moguće nakon dijagnoze ozljede. Na početku fizioterapije pacijent radi pasivno u koljenu, jer je u prva 3-4 tjedna nakon ozljede važno ne stavljati punu težinu na koljeno i ne izvoditi pokrete uvijanja ili udaranja.
Terapeut koji liječi pomiče koljeno tijekom ove vrste fizioterapije bez pomoći pacijenta. U Dodatku, bol-olakšavajuće metode poput hladne terapije ili elektroterapija može se koristiti. Čim se pacijentu dozvoli da ponovo stavi težinu na koljeno, započinje aktivna terapija.
Evo, specifično za pacijenta plan obuke je sastavljen, pri čemu je fokus na obnavljanju pokretljivosti sustava zglob koljena. Ovaj se cilj želi postići izvedbom istezanje, izgradnja mišića i uravnotežiti vježbe. Ako pacijent dobro napreduje, lagani sportski trening poput plivanje or trčanje može se početi ponovno nakon 8-12 tjedana.
S druge strane, kontaktnim sportom treba nastaviti tek nakon otprilike 3 mjeseca. Međutim, to se također razlikuje od pacijenta do pacijenta i ovisi o mnogim čimbenicima. Daljnji članci također bi vas mogli zanimati u ovom pogledu: Fizioterapija za nesretnu trijadu i fizioterapija za leziju meniskusa
