Otvrdnjavanje mišića ili miogeloza je otvrdnjavanje na području različitih mišića. To rezultira bolnim stvrdnjavanjem, koje se može primijetiti kao čvorovi ili izbočine. Liječnika treba konzultirati samo u slučaju ozbiljne bolesti bol i ponovljena pojava. Kao kućni lijek za otvrdnjavanje mišića preporučuju se toplinski tretmani poput saune ili toplih kupki. Lagane masaže također su korisne kao tretman.
Što je ukočenost mišića?
Fizikalna terapija je posebno korisno za sportskih ozljeda. Ukočenost mišića je popuštena, laktat smanjuje se, rano se otkrivaju i liječe sojevi i suze malih mišića. Otvrdnjavanje mišića ili miogeloza je jaka i obično bolna napetost mišića. Javlja se u većini slučajeva tijekom pretjeranih sportskih aktivnosti. Takvo preopterećenje dovodi do trajne napetosti mišića. Međutim, ukočenost mišića može nastati i zbog štipanja živci or artritis. Posebno su sportaši sigurno upoznati s ovom ili sličnim situacijama: nakon napornog trčanja na velike daljine ili maraton, malo prije nego što prijeđete cilj, iznenada osjetite oštar ubod bol u vašoj bedro, niži noga ili tele. Međutim, kaljenje mišića može se dogoditi i u nadlakticama na leđima ili u području ramena. U mnogim slučajevima, bol popušta nakon kratkog razdoblja oporavka. Ali otvrdnjavanje mišića također može trajati dugo vremena i postati velika bol.
Uzroci
Ali kako se događa takvo očvršćavanje mišića? Stvrdnjavanje mišića uzrokuje dugotrajna, snažna napetost mišićnih vlakana. Ova napetost uzrokuje da mišićna vlakna snažno komprimiraju fine kapilare u mišićima. Ovo ograničava krv opskrba njima i uzroci upala, zbog čega se mišići snažno naprežu. To je pak uzrok grčeva poput bolova u zahvaćenim dijelovima tijela. To se naziva otvrdnjavanjem mišića.
Simptomi, pritužbe i znakovi
S jedne strane se osjeća otvrdnjavanje mišića. Oboljeli ljudi dijelom osjećaju dijelove mišića tvrde kao kamen. Uz ove jasno opipljive znakove, brojni simptomi govore o otvrdnjavanju mišića. Bol u području otvrdnutog mišića može poprimiti različite oblike. Na primjer, bol se može osjećati i tupo i nagrizajuće. Otvrdnuti mišići u području čeljusti, na primjer, nekim oboljelima daju tupi osjećaj pritiska. Drugi prijavljuju bol koja iznova i iznova puca i izlazi. Stvrdnuti mišići u vrat može uzrokovati nelagodu u leđima kao i dovesti do glavobolje. Ovisno o tome gdje su mišići otvrdnuti, međutim, pritužbe također mogu biti vrlo difuzne i sukladno tome nisu uvijek jasno pripisive stvarnom otvrdnutom mišiću. Problemi s grudi mišići se, na primjer, također mogu očitovati u nejasnim trbušnim tegobama i također uzrokovati probavni problemi. Upravo zato što simptomi napetosti mišića mogu biti vrlo različiti, vrlo je važna pažljiva dijagnoza. S jedne strane, pritužbe zbog otvrdnulih mišića rijetko se same poboljšavaju bez ciljanog liječenja. Naglašeni mišići imaju tendenciju da se sve više stvrdnjavaju i uzrokuju sve ozbiljnije pritužbe. S druge strane, posebno ako simptomi i dalje traju, mora se odmah isključiti da pritužbe proizlaze iz druge organske bolesti.
Napredak bolesti
Ako očvršćavanje mišića traje nekoliko dana unatoč home lijekova dolje spomenuto i preventivno mjere, u svakom slučaju treba potražiti liječnika, jer to može biti i živčana bolest. Nakon liječničkog pregleda, popuštanje i opuštanje mišića može se promovirati protuupalno droge or magnezij pripreme. Ako liječnik ne pronađe bilo koji drugi medicinski uzrok, razvoj otvrdnjavanja mišića obično je posljedica prejakog ili jednostranog treninga. U tom slučaju, program treninga treba temeljito analizirati kako bi se mogao utvrditi razlog preopterećenja mišića. Nakon toga, trening se mora mijenjati tako da se mišići ravnomjerno opterećuju i izbjegava ponovno stvrdnjavanje mišića.
komplikacije
Zbog otvrdnjavanja mišića, oboljela osoba prvenstveno pati od vrlo jakih i, prije svega, probadajućih bolova. Ova bol može time značajno smanjiti i ograničiti kvalitetu života pogođenih. Isto tako, postoje i ograničenja u svakodnevnom životu, zbog kojih obavljanje određenog posla ili sporta više nije moguće bez daljnjeg zbog kaljenja mišića. Bavljenje profesijom također se može ograničiti otvrdnjavanjem mišića. Nadalje, bol u mirovanju noću može dovesti do znatnih poremećaja spavanja i time do depresija ili na opću razdražljivost pacijenta. Nadalje, javljaju se i ograničenja kretanja. Točna ograničenja i komplikacije u slučaju otvrdnjavanja mišića također uvelike ovise o zahvaćenom mišiću. Osobito u slučaju daljnjeg teškog naprezanja, očvršćavanje mišića može dovesti do značajne boli i daljnjih posljedičnih oštećenja. U slučaju trajne boli, u svakom slučaju iz ovog razloga treba se obratiti liječniku. Tretman otvrdnjavanja mišića obično se vrši uz pomoć masaža ili toplinskim tretmanima. Nema daljnjih komplikacija ili pritužbi i u većini slučajeva bolest napreduje pozitivno. Očekivano trajanje života pacijenta također obično nije ograničeno ili smanjeno otvrdnjavanjem mišića.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ukočenost mišića ne zahtijeva uvijek liječničku pomoć. U velikom broju slučajeva oboljeli mogu postići oslobađanje od simptoma bez pomoći liječnika. Odgovarajuća opskrba toplinom kao i potrošnja dovoljne količine bezalkoholnih tekućina dovest će do poboljšanja tegoba. Oboljela osoba trebala bi olakšati svoj organizam u cjelini i ne smije ga izlagati obnovljenim jakim sojevima. Također treba izbjegavati pogrešno držanje i iskrivljeno držanje tijela. Područja otvrdnjavanja mišića mogu se olabaviti prstima ili nekim drugim pomagala pomoću kružnih pokreta. Uz to se preporučuje bavljenje sportom koji pridonosi boljoj opskrbi mišićnih vlakana i a uravnotežiti kroz opće pokrete. Na primjer, plivanje može pružiti olakšanje i osloboditi se od simptoma. Ako se otvrdnjavanje mišića nastavi ili se povećava, unatoč svim naporima, treba se obratiti liječniku. Ako pogođena osoba ne uspije postići značajno poboljšanje zdravlje u roku od nekoliko dana, ili ako se pojave daljnje pritužbe, treba mu pomoć. Glavobolje, mogu se pojaviti poremećaji spavanja i trajno neusklađenost zdjelice ili ramena i treba ih liječiti. Osobito oštećenje koštanog sustava može dovesti do očitovanja oštećenja koja imaju doživotne posljedice.
Liječenje i terapija
Najprikladnija metoda za suzbijanje otvrdnuća mišića koja se već dogodila je toplinska obrada i sauna. Dakle, tople ili vruće kupke, topli oblozi ili ciljana primjena vrućih voda toplo preporučamo bocu na skučenim mjestima. Toplina pospješuje krv Cirkulacija a ublažava čak i ozbiljnu napetost. Vrlo korisna mjera protiv otvrdnjavanja mišića je također a masaža otvrdnulih mišića. Tijekom postojećeg otvrdnjavanja mišića, uobičajeno opterećenje u treningu u svakom bi slučaju trebalo smanjiti. Sportske aktivnosti unatoč otvrdnjavanju mišića mogu dovesti do pogoršanja i u najgorem slučaju dodatno oštetiti mišić.
Outlook i prognoza
Ukočenost mišića nudi dobru prognozu. The stanje može se liječiti s masaža, odmor i ciljano fizikalna terapija. Često se ukočenost mišića rješava sama od sebe. Do tada vrijede odmor i izbjegavanje napornih aktivnosti kako ne bi ugrozio oporavak. Kvaliteta života ograničena je otvrdnjavanjem mišića, ali pacijenti mogu nastaviti svakodnevni život bez većih ograničenja. Ni sportske aktivnosti ne moraju biti potpuno prekinute, sve dok je osiguran dovoljan odmor. Prognoza je lošija u slučaju ponavljajuće ukočenosti mišića. Povremeno postoji ozbiljna osnovna bolest mišića koja se prvo mora liječiti. Odlučujući faktor za prognozu je eliminacija uzroka otvrdnjavanja mišića. Promjene lijekova i načina života doprinose brzom rješavanju ukočenosti mišića.Akutna bol se olakšava pomoću terapija boli, terapija okidačkom točkom ili druge tipične metode liječenja. The terapija ima za cilj stimulirati krv Cirkulacija i riješiti otvrdnjavanje mišića. Točnu prognozu donosi liječnik opće prakse ili sportski liječnik s obzirom na težinu otvrdnjavanja mišića. Okidači također moraju biti uključeni u prognozu.
Prevencija
Prednosti masaža uključuju: promicanje Cirkulacija, mišića opuštanje, ublažavanje boli i mentalno opuštanje. Ali za to ne treba biti potpuno ukočena mišića. Postoji nekoliko korisnih savjeta za sprečavanje ukočenosti mišića. Čak i ako je još uvijek hladan vani sportaši uvijek trebaju piti dovoljno tekućine. Ponekad ukočenost mišića također uzrokuje a magnezij nedostatak u tijelu. Stoga se preporučuje uzeti a magnezij tableta otopljena u voda svaki dan. Ispravan trening zagrijavanja prije bilo koje sportske aktivnosti također djeluje protiv otvrdnjavanja mišića, jer stimulira mišićnu aktivnost. Pogotovo kad a maraton ili se planira neki drugi sportski događaj, trebali biste zagrijati se dovoljno i istegnite mišiće. Nošenje odgovarajuće odjeće također sprječava ukočenost mišića. Ako se tijelo jako znoji tijekom teških napora, odjeća ne smije biti previše prozračna, jer se prilikom znojenja tijelo vrlo brzo hladi. To oštećuje mišiće. Stoga stručnjaci preporučuju topliju odjeću, jer cirkulaciju krvi pospješuje vrućina.
kontrola
U slučaju otvrdnjavanja mišića, u većini slučajeva samo nekoliko i također vrlo ograničeno mjere Izravne naknadne njege dostupni su pogođenoj osobi, pri čemu je prije svega potrebna brza i nadasve vrlo rana dijagnoza ove bolesti. Stoga bi se pogođena osoba idealno trebala savjetovati s liječnikom kod prvih znakova i simptoma bolesti kako bi se spriječila pojava daljnjih komplikacija i pritužbi. U većini slučajeva pacijenti moraju biti na odmoru u krevetu, a pogođeni mišići trebaju biti pošteđeni. Naporne ili fizičke aktivnosti treba obeshrabriti kako ne bi opterećivali tijelo. U mnogim su slučajevima pacijenti ovisni o pomoći i podršci vlastite obitelji. Razgovori s ljubavlju mogu pozitivno utjecati na psihologiju stanje pogođene osobe. Nadalje, mjere of fizioterapija a fizioterapija je često potrebna. Ovdje se mnoge vježbe mogu ponoviti i kod kuće, što značajno povećava pokretljivost pogođene osobe. Otvrdnjavanje mišića ne smanjuje životni vijek pogođene osobe i obično se može ponovno relativno dobro liječiti.
Evo što možete sami učiniti
U slučaju otvrdnjavanja mišića, prvo je važno smanjiti ili potpuno zaustaviti sportske aktivnosti. Da biste brzo brzo opustili zahvaćeni mišić, kratko istezanje preporučuju se vježbe. Međutim, to nikada ne smije ići do praga boli, jer se ovdje pod određenim okolnostima može dogoditi ozbiljno oštećenje tkiva. Opuštanje je tada prikladno. Bilo koja vrsta stres može pogoršati stanje ili sporo zacjeljivanje. 15-minutna kupka s toplom voda brzo opušta mišiće. Zagrijavajući oblozi iz ljekarne također temeljito opuštaju mišiće. Ostali toplinski tretmani uključuju seanse saune i izlaganje crvenom svjetlu. Ovisno o vremenu, izlaganje suncu također može ublažiti bol. Lokalne masaže zahvaćenih mišića još su jedan način za ublažavanje napetosti. Osim toga, protuupalno masti može se nježno umasirati za ublažavanje boli. To se posebno preporučuje navečer, malo prije odlaska u krevet. Važno je unositi dovoljno tekućine tijekom samotretanja kako bi napetost popustila. Za dugoročniji uspjeh protiv ukočenosti mišića, s druge strane, uravnoteženi magnezij uravnotežiti u tijelu je najbolje liječenje i preventivna mjera. U tu svrhu idealno odgovaraju magnezijevi pripravci i hrana s posebno visokim udjelom magnezija.
